如今很多人因为工作等各种各样的原因导致饮食不规律，生活作息不正常，导致体内湿气越来越重，那么湿气重是如何判断的呢？面对这种情况，我们又该如何有效祛除湿气？下面一起来看看吧。
如何判断自己湿气重？
1、看舌苔厚度
我们在平时可以看看我们的舌苔来判断自己是不是湿气比较重，如果体内湿气重的，那么舌头上的舌苔又厚又白的，而且有些严重的还会伴随有口臭的现象出现，那么看到这些情况，我们就要及时的改善，因为湿气重对人的身体是非常有害的。
2、看肥胖程度
我们还可以通过体型的情况来判断体内的湿气严重程度，因为这样对湿气重对体型也会造成很大的影响，体内湿气较重的人腹部跟腿部出现明显肥胖的症状，这样的肥胖不是因为吃出来的，而且体内湿气的一个典型表现。
3、看大便情况
每个人每天都有大便，虽然这个问题有点恶心，但是通过日常中的大便情况我们也可以判断体内的湿气，因为一个人的大便可以反映出身体中的很多问题，所以如果看到大便的形状比较稀巴烂或者还是粘在马桶上，那么这样就证明你体内的湿气比较重。
如何有效祛除湿气？
1、薏米赤小豆粥
薏米赤小豆粥它具有着祛湿、去水肿的作用，所以对排除体内湿气有较好的帮助，因此如果在夏天这样的季节湿气重的，那么在日常的饮食中可以经常跟煮一些薏米赤小豆粥来吃，这样对调节体内湿气增强身体免疫循环也有好处。
2、运动排汗
通过简单的运动排汗也是最好的去湿气方法，这样体内的湿气就会通过汗液来排出来，而且这样还能有效缓解亚健康状态，对增强身体机制免疫力也有很大的作用，是一个最健康又安全的祛湿方式。
3、注意保暖
平时注意保暖，不要淋雨。特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体。天冷要保暖以防寒气入体，还要少吃伤脾脏的食物。
4、饮食清淡适量
很多人在炎热的夏季都喜欢吃一些生冷的食物，跟冷冻的食品或者是一些凉性的蔬果，虽然这些食物是最适合夏季天气吃的，但由于其性质的影响，所以我们在食用过后就会让我们的肠胃消化吸收功能停滞，这样体内慢慢就会出现湿气重的症状，所以建议在夏季，我们饮食以简单清淡为主即可，可以很好防止体内出现湿气重。
5、服用祛湿中药
可以服用一些健脾去湿的中药，如赤小豆、白扁豆、薏仁、木棉花、芡实、川萆薢、茯苓、莲子、法夏等。这些都有利于改善湿气症状，当然，也可以服用一些中成药，如藿香正气丸、龙胆泻肝丸等，可以芳香化湿，清热去湿。此外，还少不了最重要的薏米红豆粥，薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气，而赤小豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。