便秘虽然是我们都出现过的症状,但是如果是长期便秘就不得不多多重视了,这是因为长期便秘会对身体健康造成很多的影响。不过,长期便秘也会有很多的方法进行缓解,不必过于担心。下面一起来看看长期便秘的危害和缓解的方法吧。
长期便秘的危害
引起痔疮。十男九痔,十女十痔,痔疮的发病,多少和便秘有着直接的关系,因为人长期的不排便,久而久之就会引起排便困难,而痔疮的问题也就跟着来了。
引起肥胖。便秘,就会引起身体的毒素没办法正常的排出去,从而就会引起大肠的水肿,人的下半身血液循环也会受到影响的,因此就易引起肥胖的问题,很多胖肚子梨型身材的朋友,多少都和便秘有着很大的关系。
产生体臭。因为便秘,所以会引起毒素的聚集,而毒素越多,口臭,体臭的问题也就跟着来了。
饮食无味。便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。
神经衰弱。便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
引发痛经。慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。
性欲减退。长期便秘病人可有性欲减退,导致男子阳痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。
并发疾病。便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症,头痛以及肩凝症等许多病。
既然如此,有什么方法可以缓解长期便秘呢?
长期便秘怎么办
多摄入含有丰富纤维的食物,蔬菜和水果都含有纤维。纤维现在被认可为7大类营养素之一,以前纤维不是营养素,这也是近些年人们便秘的越来越严重,纤维发挥的功效越来越大,才将它列为营养素,所以,纤维又称为不是营养素的营养素,在预防心脑血管疾病以及肠道各种疾病中都发挥了举足轻重的作用,所以,便秘的朋友如果是因为食量减少,吃的过于精细,那就好好的补充纤维,这是缓解便秘最好的办法。因为纤维进入肠道会迅速膨胀,从而刺激肠壁产生便意,让大便可以顺利排出。
多喝酸奶。肠道的健康必须有有益菌的存在,而酸奶就是最好的选择,酸奶既富含营养,又因为含有各种有益菌,可以保护肠道的健康,同时,还可以乳化分辨,保留水分,让粪便可以顺利排出。
及时的补充水分。一般情况下,每个人每天都需要摄取1200毫升的水,如果是便秘患者,那么最好在这个基础上继续多喝水,这样才能够有效的保证喊道湿润,才能够有效的缓解便秘的情况。
坚持体育锻炼。很多运动都能够有效的促进肠道蠕动,这样能够有效的缓解便秘的情况,常见的就有快步行走以及慢跑。
长期便秘一直没有好转的情况,就必须要及时就医检查治疗哦。