常见的口腔疾病有龋齿以及牙周疾病，若是两种疾病没有得到有效治疗的话，会引起牙齿的丧失，影响了咀嚼功能，对身体健康带来一定的威胁，成年人必须要好好的呵护口腔健康。
成年人如何来做好自我口腔保健？
1、养成早晚刷牙的好习惯
不管工作有多么繁忙，必须要养成早晚刷牙的好习惯，这样能够及时去除牙菌斑残留在口腔里面的食物残渣以及软垢等，保持了口腔最基本的卫生，保护了牙周组织以及牙齿。一般到了晚上睡觉之后唾液分泌会明显减少，减弱了口腔的自洁能力，适合于细菌的生长，所以每天晚上睡觉前必须要彻底的刷牙。
2、掌握正确的刷牙方式
正确的刷牙方式，不仅能够清除牙齿表面的细菌，同时也能清除牙龈沟食物残渣。具体的方法是先把刷头放在口腔后牙部位，牙刷毛和牙长轴呈现45度角，上面的牙齿向上刷，下面的牙齿向下刷轻轻的按压，必须要让牙刷毛尖进入牙龈沟里面。
3、选择合适的保健牙刷
要选择刷头比较小的牙刷，这样能够在口腔里面自由的转动。需要刷毛排列合理，尽量选择10~12束长，3~4束宽，不仅仅能够清除细菌，同时也能够更好的清洗牙刷本身。另外要保证牙刷柄的长度以及宽度适中，刷牙时保证把握的方便而且感觉到舒适。每次刷牙后牙刷上粘有细菌以及食物残渣，刷牙后要使用流动的水清洗并且把水分甩干，刷头向上放在通风的地方。每三个月需要更换一次牙刷，当刷毛有大量的污垢沉淀和弯曲时，会对口腔软组织带来损伤
4、选择含氟牙膏
尽量选择含氟牙膏，能够增加刷牙的摩擦力，帮助去除口腔里面的食物残渣及细菌，同时也能够减轻口腔异味，让口气变得更加清新，每次刷牙只需要黄豆大小的牙膏即可。含氟牙膏里面含有的氟能够防止龋齿的产生。
温馨提示
在牙齿表面上会沉着一些牙菌斑以及食物残渣等，没有及时被清除的话会堆积的越来越多，慢慢的形成牙结石，所以每半年要去医院洗牙一次，这样能够及时清除牙结石，而且不会对牙齿和牙龈带来损伤。