糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

最近搜索
热门搜索

秋季容易血压波动大,应做好这5大护理来稳血压!

2019/9/20 9:40:40 举报/反馈

秋季早晚温差大,人们的血压容易出现波动。当血压突然上升时,会对心脏带来一定的压力,同时也会增加患上心血管疾病的几率,所以患者必须要做好生活中的护理,保持血压处于稳定状态。

秋季容易血压波动大,应做好这5大护理来稳血压!

1、要保持良好的环境及饮食

要保持居住环境合适的温度湿度,温度控制在26℃左右,相对湿度60%左右,有合理的照明,保持居住环境的通风良好而且环境的舒适和安静,这样能帮助稳定血压。饮食应该以低脂肪低盐分低胆固醇、容易消化为主,多吃富含膳食纤维及维生素比较丰富的蔬菜和水果粗粮等,限制盐的摄入量,每天的吃盐量不能超过6克。

2、保持规律的生活

规律的生活是稳定血压的前提,每天保证有8个小时的睡眠时间,养成定时拉大便的好习惯,注意身体的保暖,防止身体受到突冷突热的刺激。当睡眠不足或者熬夜的话会升高血压,从而引起头痛头晕耳鸣等不适感,甚至会发生意外。

3、要保持适度的运动

要根据自身情况及体力来选择合适的运动能提高心肺功能,改善血液循环的速度,增强了心血管的功能。高血压患者应该选择中等强度的运动,比如散步、快步走或者慢跑等,一定要采取循序渐进的原则,避免让身体过度劳累,对于中老年人来说最好的运动就是散步,尽量把运动的时间安排在傍晚。每天要保证有30分钟以上的有氧运动,每周至少要达到4~5次。

4、要控制情绪并且加强监测

当过度烦躁焦虑不安以及紧张时容易诱发高血压,必须要调整好情绪,保持积极乐观的心态,多听听音乐或者看看书来保持宽广的胸怀。另外要定期的监测血压以及用药的疗效和不良反应,看看有没有出现并发症。

5、做好生活护理

饮食要采取少量多餐的原则,每顿饭只吃七分饱即可,合理的搭配饮食营养。注意劳逸结合,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,适当的喝酒能够促进血液循环,但是过度喝酒的话会对身体健康带来影响。另外必须控制体重,避免让身体过多肥胖,积极的减肥。

温馨提示

平时要养成良好的生活习惯,控制好情绪来稳定血压,不能让血压波动过大,以免发生意外。多吃新鲜的蔬菜和水果,远离高盐分以及高油分的食物。

(责编:朱利祺 )

展开剩余内容

合作医生

相关问答
Q:牛皮癣患者在日常生活中应注意什么

牛皮癣患者在日常生活中应注意饮食调节、皮肤护理、居住环境、情绪管理和作息习惯等方面的问题,以减轻症状并促进病情的稳定。同时,患者应定期复诊,按照医生的建

Q:TOP3排行榜:济南治疗牛皮癣的医院哪家效果好-牛皮癣的发病前兆是什么?

TOP3排行榜:济南治疗牛皮癣的医院哪家效果好-牛皮癣的发病前兆是什么?济南博润银屑病医院专家指出,早期牛皮癣的发生,很多人不知道自身发病的原因是什

Q:排行榜出炉!济南治疗牛皮癣蕞好的中医院排行总榜-牛皮癣治疗时注意哪些呢?

排行榜出炉!济南治疗牛皮癣蕞好的中医院排行总榜-牛皮癣治疗时注意哪些呢?济南博润银屑病医院专家指出,大家都是知道的,牛皮癣对我们身体的危害是很大的。

Q:(排名官方公布)济南市银屑病专科医院-牛皮癣多晒太阳好不好?

(排名官方公布)济南市银屑病专科医院-牛皮癣多晒太阳好不好?济南博润银屑病医院专家指出,现在夏季到来了,很多牛皮癣患者都很担心自己的牛皮癣,因为夏天

Q:排名揭晓:济南有牛皮癣医院在哪?牛皮癣患者应该远离咸菜

排名揭晓:济南有牛皮癣医院在哪?牛皮癣患者应该远离咸菜?济南博润银屑病医院专家指出,很多皮肤病大多数都是因为饮食上的误区,特别是牛皮癣患者,很多人在

Q:官方解答:济南市那里可治疗红斑病的医院有哪些-牛皮癣患者有哪些药物不能吃?

官方解答:济南市那里可治疗红斑病的医院有哪些-牛皮癣患者有哪些药物不能吃?济南博润银屑病医院专家指出,牛皮癣的治疗并不是那么简单,是一种严重的漫长的

Q:合肥专科白癜风医院-白癜风有什么影响?

合肥专科白癜风医院-白癜风有什么影响?  白癜风有什么影响?白癜风是一种易于诊断且难以治疗并且影响很大的皮肤病。如果患者想摆脱白癜风,

Q:牛皮癣是否会传染给他人

牛皮癣是一种常见的慢性皮肤病。其典型特征是皮肤上出现红色斑块,上面覆盖着厚厚的银白色鳞片。许多病人在得知自己患有牛皮癣后,都会担心一个问题:牛皮癣是

相关文章推荐
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多