现在人们的生活节奏加快，不良的饮食结构会导致亚健康的产生，尤其是肛肠疾病发病率越来越高，最常见的有肛裂、肛门湿疹、肛周囊肿以及肛瘘等，平时一定要保养好肛门。
怎么保养好肛门？
1、做到饮食上的平衡
不良的饮食习惯会引起肛肠疾病的产生，尤其是会导致痔疮。虽然痔疮并不可怕，但是会反反复复发作而且长时间不治愈。不能吃辛辣以及生冷的食物，戒掉喝酒的坏习惯。多吃富含膳食纤维比较丰富的蔬菜水果以及粗粮等保持大便的通畅。
2、正确的擦屁股
每次大便后是用手指从后到前竖着擦拭，会对肛门带来伤害。正确的方法应该是把手指折成两层，使用食指和中指撑住手指的中央，轻轻的放在肛门上，从前往后擦拭。在肛门处轻轻的打圈按摩，要注意动作的轻柔，这样能够促进局部的血液循环，防止发生痔疮。
3、坚持做坐浴
坚持坐浴能够让局部血管处于扩张状态，减轻了充血，降低了局部神经的敏感性，缓解了疼痛感。另外坐浴也能够促进伤口的愈合，帮助消炎和分泌物的流出。每次做孕前应该先使用75%的酒精对浴盆进行消毒，然后在浴盆上放置适量的盐水或者高锰酸钾容易，水温控制在38℃左右，坐浴20分钟。
4、做运动
每天抽出10分钟的时间做运动，能防止痔疮的产生，具体的方法是身体要平躺在床上而且注意放松状态，双手交叠放在小腹部，然后做放松呼吸的方法，吸气的时候腹部要鼓起来，呼气的时候腹部要凹陷，如此反复20次左右。另外也可以做副臀部的运动，让身体平躺在床上，脚和头部做支撑点把臀腹部抬高，同时要让会阴部的肌肉收缩，每天早晚各一次，反反复复做20遍。除此之外也可以做伸腿运动，患者需要平躺在床上，全身心放松，把两腿伸直和身体处于垂直状态保持5秒钟，反复做5次。
温馨提示
好好的保护肛门，能够改善生活质量，尽量减少久坐的时间，每做一个小时要站起来活动10分钟，不能长时间保持同一个动作。必须要选择自己比较柔软的卫生纸，每次大便后使用温水清洗，勤换内裤。养成定时拉大便的好习惯，每次大便时间不能超过10分钟。
