别看男性那么强壮，但是患上疾病的风险比较高，而且男性的平均寿命比女性要短5年左右，所以必须要做好养生工作，及时戒除不良坏习惯。特别是当出现体虚的情况下，应及时采取食疗方法来调理。
男性体虚如何来饮食？
1、脾阳虚
到了秋季早晚温差大，脾容易受到寒气入侵，从而影响了运化功能，导致脾虚。患者会出现食欲不振、排大便不畅以及身体怕冷。这类人群应该以补阳运脾为主，平时多吃性温健脾的芡实、莲子干姜及砂仁等。另外大枣以及山药也是不错选择，里面含有丰富的淀粉容易被吸收，同时能达到健脾益气的功效。
2、肝脏虚弱
在家庭聚会或者各种应酬上离不开酒，酒会对肝脏带来直接伤害，从而引起厌食，恶心呕吐以及身体疲劳。此类人群饮食应该以高维生素、高热量及高蛋白为主，多吃一些肉类、鱼虾类蛋类以及豆类等，里面含有丰富的氨基酸以及蛋白质，容易被身体消化和吸收。午餐不妨选择赤小豆鲤鱼汤或者菠菜牛肉丝等。
3、肾阳虚
肾阳虚的男性会出现四肢酸软、性功能减退以及耳鸣，头痛头晕等，饮食方面应该以养血固精及补肾补养为主，平时可以多吃韭菜狗肉羊肉里面含有丰富的牛磺酸、蛋白质以及精氨酸，能够满足身体对营养物质的需求，同时也能够补肾，提高免疫力。另外也要多吃具有温补肾阳功能的食物来补血益精。每天可以喝当归生姜羊肉汤，把500克羊肉清洗干净切成块加入20克当归、30克生姜及适量的黄酒和调料炖煮两个小时，经常性的喝能够滋阴润燥。
4、虚胖
虚胖容易诱发高血脂症、糖尿病以及心血管疾病等，增加了心脏负担。此类人群应该控制脂肪以及能量的摄入，饮食以清淡为主，控制盐的摄入，尽量采取凉拌清蒸以及清炖的烹调方式。多喝一些冬瓜汤或者赤小豆汤来利尿消肿。
温馨提示
一日三餐要定时定量，早餐必须要有营养而且多样化来保证一整天的精力旺盛。午餐可以选择富含优质蛋白质比较丰富的动物内脏羊肉或者瘦肉等。晚餐应该以清淡为主，多吃复含维生素以及矿物质丰富的蔬菜和水果。适当的锻炼身体来增强体质，保证有充足的睡眠，避免有太大心理负担。
