对于很多没有结婚的女性朋友们来说，最为担心的就是月经长时间不来，因为如果月经长时间不来的话，就容易对身体健康产生很大的影响。比如说会影响女性朋友的肌肤情况，影响皮肤，也会影响女性受孕几率，时间长了不来月经很容易出现不孕不育的情况，所以如果月经长时间不出现，就需要进行催经，其实催经的方法是比较多的，三种方法可以有效的催经。
女性月经不来心慌慌，教你3种方法来催经
1、补充维生素
一般来说，还没有结婚的女性朋友，如果月经长时间不来的话，很有可能是因为熬夜引起的。如果长时间熬夜的话很容易引起身体各项激素水平失衡，也容易导致内分泌失调的症状，如果及时的补充维生素的话，就可以达到一个维生素平衡的效果促进雌性激素的分泌，也能达到一个比较好的促进效果，对女性朋友身体健康的好处是比较多的。可以多吃一些维生素含量比较高的食物，比如一些新鲜的蔬菜水果，维生素含量都是比较高的。
2、中药治疗
一般来说，调理月经最为有效的一个方法就是进行中药治疗，中药可以很好的调节身体，对月经不调有很好的改善作用。如果服用一些中药进行调理身体的话，可以达到一个比较好的化学祛瘀的效果，坚持一段时间之后就能达到一个催经的效果，但是需要注意的是，中药催经的效果是比较缓慢的，需要比较长的时间才可以显现出来，一定要坚持食用，不可以半途而废。
3、多锻炼
女性如果月经长时间不来的话，很有可能是因为气血不畅引起的，平时应该多加运动。多加运动可以很好的促进身体血液循环，也可以达到一个比较好的排毒效果。一般来说，身体血液顺畅之后就可以很好的改善月经推迟的情况，但是运动的时候一定要注意，尽量做有氧运动，有氧运动对身体健康好处比较多，也可以达到一个比较好的促进效果，总体来说催经效果是很不错的。
温馨提示
女性朋友在日常生活中应该多加注意，少吃一些辛辣油腻的食物，尤其是在来月经的时候，身体是比较虚弱的，免疫力比较低，所以一定不要受凉，受凉的话很容易加重宫寒的情况，时间长了就容易出现月经推迟的情况，对身体的危害是比较大的。