每个家长都希望孩子长得高高壮壮的，因此把握孩子长高的黄金时间很重要。可是如今市面上有各种各样的零食，很多孩子都因零食的诱惑，而出现挑食和偏食的行为。因为，家长要让孩子养成良好的习惯，在孩子长高的黄金时间段，争取再长高几公分才行。

孩子长高的黄金点是什么时候？

孩子长高靠的是生长激素分泌，而生长激素分泌的旺盛时间则是在孩子陷入深度睡眠以后。所以，把握住身高增长的2个黄金时间段，让孩子在睡眠中就能长高，家长要牢记！

1、晚上10点到凌晨2点

不是指让孩子10点上床睡觉，而是说10点就应该陷入深度睡眠中。生长激素是在深度睡眠后才会分泌旺盛，所以孩子正常晚上9：30就要上床培养睡意了，这样在晚上10点后才能陷入深度睡眠。

2、清晨4点到6点

这个时间段是生长激素分泌的小高峰，是白天的3倍左右，所以孩子的起床时间最好延迟到6：30以后，很多家长有培养孩子晨读的习惯，时间最好推迟到这个时间以后，孩子成长阶段，身高发育最重要，其他的都可以适当顺延或者提前。

专家建议：要孩子长得高，不仅好保证"黄金点"孩子处于熟睡状态，还要养成早睡早起的好习惯，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。

帮助宝宝长高还需要做好这几部

1、吃：吃鱼类、牛奶、鸡蛋等

改善儿童营养是长高关键。发育期一定要让孩子摄取足够营养素，如蛋白质、矿物质和维生素，高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等；还有富含矿物质的紫菜、动物肝脏等。

2、动：多做纵向压力运动

骨骼的成长少不了运动的参与，但并非所有运动都有助于儿童长高，只有那些给予骨骼一定程度纵向压力的运动，孩子运动后能增进食欲、促进睡眠才能达到长高的目的，如跳绳、跳舞、打篮球及打排球等运动。

（责编：冯莉莉 ）