众所周知女性在月经期间子宫内膜处于脱落状态而且宫颈稍微打开，此阶段必须要注意身体的保暖。另外月经期间腰部不能沾水，以免引起宫寒，影响女性生育。

为什么月经期间腰部要避免寒湿？

在月经期间身体容易受到寒气入侵，女性腰部非常的敏感，不管是碰到凉水还是热水都会让风寒湿毒从腰部侵入身体，导致子宫受到损伤。沾热水的话蒸发的时候带走热量，对子宫带来伤害，洗完澡之后应该及时把腰部擦拭干净。

虽然已经立秋，但是天气很炎热，人们会一直待在空调房里，这样会让寒气入侵身体。腰部离这子宫很近，当寒湿进入身体中有一部分在腰椎上集聚，另一部分会侵袭子宫，引起宫寒。宫寒会引起痛经，下降腰部肌肉的耐性，会导致腰膝酸软。

月经期间如何保养腰部？

1、适当的对腰部进行按摩

端正好坐姿，防止腰底部的肌肉和韧带过度受到牵拉，能让腰椎以及整个脊柱处于挺直状态，减少了对身体能量的消耗。做一个小时之后应该站起来活动10分钟，比如伸伸懒腰或者踢踢脚。平时可以对腰眼进行按摩，另外也可以把两个手掌关节按着腰部用力的上下揉搓，一定要注意动作的快速有力量，一直让局部发热为止。

2、对腰部肌肉进行拿捏

使用双手的食指和大拇指捏拿脊柱两旁的骶棘肌，从上往下分别捏拿和提拉腰部肌肉。也可以把两个手掌根部放在腰部快速的上下抖动20次左右。把双手握成空心拳状，反手背后，使用双手背着力，交替并且节奏的对腰底部进行叩击，一定要注意手法的平稳和力量，从腰底部向上叩击到腰部。

温馨提示

平时要注意腰部的保暖，室内空调开的气温不能太低，晚上睡觉的时候不能让冷气直吹腰部。平时要养成良好的生活习惯，月经期间注意个人卫生和身体保暖，不能待在潮湿的环境中。适当的参加体育锻炼来增强体质，不能长时间的久坐或者久站。尽量不要做一直弯腰的重体力劳动，不然会加剧腰部的疼痛感。

（责编：麦琼璇 ）