别看男性表面那么强壮，但是他们需要面临着多重压力，大部分男性处于亚健康状态，平时可以通过饮食方面来调理，生活中的一些食物适合于男性，能提高其抵抗力和免疫力。
男性吃哪些食物好？
1、苹果、葡萄
一般男性患上冠心病的几率比女性高达三倍以上，只要男性每天坚持吃一个苹果，患上冠心病的几率会减少一半以上。苹果里面含有的果胶以及苹果酸等物质，能帮助分解脂肪，排除体内的垃圾和毒素。因为男性生活和工作压力比较大，患有中风以及心脏病的几率明显升高，只要每天坚持吃10个葡萄，不能去除皮就能够防止心血管疾病的产生，保护了血管，保持血管的弹性，防止发生堵塞。
2、西瓜
夏季是西瓜上市的季节，里面含有的瓜氨酸。经过研究发现瓜氨酸的药理作用就如同*一般，虽然没有任何的药物作用，但是男性每天坚持吃500克的西瓜，能够提高性生活的质量，延长性生活的时间。但西瓜性凉对于肠胃不好以及脾胃虚寒的人群来说要控制，以免会导致脾虚，引起腹泻。
3、白果
白果在民间又被称为银杏，简直是食物里面的活化石，具有药食同源的作用，只要经常吃白果能够保护肝脏，防止出现过敏反应，减少了心率不齐的发生率。白果里面含有大量的微量元素，不仅能为血管提供营养，同时也帮助炎症的恢复，适合于前列腺增生以及前列腺炎患者，但是在吃排骨的时候一定要彻底弄熟，吃的时候也要把白果表面上的褐色皮撕掉。也可以把7个白果直接包在毛巾里，放在微波炉里大火一分钟，这样能够减少毒性，而且具有很好的口感。
4、菠菜
叶酸对于男性来说至关重要，能够向生殖器官提供充足的血液，提高性能力。不妨选择菠菜能促进肌肉的生长所含有的叶酸以及欧米伽三脂肪酸，为肌肉的合成提供了能量。菠菜里面含有的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化，只要每星期吃4次菠菜就能够保护视力。
温馨提示
除了注意饮食上调养之外，也要做好生活中的护理均衡，为身体摄入营养，减少喝酒的次数，避免暴饮暴食，学会释放压力，做到劳逸结合。