糖尿病,是一种由遗传因素及环境因素等相互作用所引起的、以持续性血糖升高为特征的代谢障碍性疾病。作为一种慢性病,它除了与遗传有关之外更多的是与不良生活方式有关。因此糖尿病的治疗是一个长期的综合治疗,积极坚持生活方式的干预、改善代谢障碍才能根本控制糖尿病。饮食是代谢的“入口”,运动就是代谢的“出口”。要想控制好糖尿病,减少并发症,运动治疗必不可少。在生活中,不少的病情较轻的患者,仅通过饮食控制和运动治疗就可以使病情得到有效的控制。
运动治疗就是借助各种形式的运动,通过一定的运动强度和运动时间完成一定的运动量,达到降低血糖、消耗能量、减轻体重、增强体质的目的。运动治疗是糖尿病综合治疗的“五驾马车”之一,是糖尿病的基础治疗措施。
那么,有哪些运动是适合糖尿病病人的?
糖尿病病人该如何根据自身病情选择适合的运动?且看下文,我们为你一一道来。
运动的方式分为两种,一种是有氧运动,一种是无氧运动。由于无氧运动的运动强度很大,所以无氧运动并不适合糖尿病患者,建议患者选择有氧运动。有氧运动是指人体在氧气供应充分的条件下进行的体育锻炼,简单来说,有氧运动是指所有富有韵律性的运动,在运动过程中,人体吸入的氧气与人体对氧气的需求相等。下面列举一些适合糖友的运动方式:
老年糖尿病患者和妊娠糖尿病患者可以选择散步、太极拳、平地自行车、体操等这些轻度的运动。
体型偏胖的糖尿病患者可以选择平地快步走、慢跑、登山、坡道自行车、各种球类训练等运动。
血糖轻度提高,无明显并发症的患者可以选择举重、游泳、体育比赛等强度稍高的运动。
现代科学已经证明,运动能减少糖尿病发生的风险。正所谓:生命在于运动。所以,坚持长期有规律的运动对糖尿病患者可谓是大有裨益。所以,为了身体健康,糖友们赶紧迈开腿运动起来吧。