在炎热的夏季身体出汗多，再加上心烦意乱、总是感觉到疲劳，稍微不注意就有可能会让暑湿入侵，导致中暑以及心脑血管疾病等，夏季养生选择食物更靠谱。
夏季吃哪些食物可养生？
1、生姜、绿豆
夏季简直离不开生姜，吃生姜的时间要安排在早晨，能达到降温提神以及刺激食欲的功效，同时也能够开胃健脾、发汗解表，辅助治疗腹泻、腹痛以及感冒发烧等，另外也能够帮助解毒止呕。绿豆星寒，既有清热解暑的功效，在夏季坚持喝一碗绿豆汤，不仅能够补充身体所需要的水分，同时也能够清暑益气，增强抵抗力和免疫力。
2、柠檬、南瓜
柠檬里面含有大量的维生素c，属于抗氧化剂而且是天然的美白剂，维生素c能够防止太阳光对皮肤所带来的灼烧。当感觉到疲劳时可以喝一杯柠檬蜂蜜水，能达到祛除湿以及提神的功效，同时也能够美容养颜。南瓜具有健胃消食的功效，同时也能够补充中气，属于温补类的食物，几乎适合每个体质的人群，能帮助降低体内的血糖，尤其是体质虚寒的人吃南瓜效果会更好。
3、莲子、莴苣
夏季是养心的好时机，人们容易出现心烦意乱，不妨选择莲子能帮助降低血压，同时也达到了清心祛斑以及减轻疲劳感的功效。因为莲子比较苦，不妨把莲子放在粥里面加入适量的冰糖调拌均匀，但是不能过量吃，不然会起到相反的效果。夏季应该多吃一些通气的食物，能帮助排气推荐选择莴苣，能把体内的废气快速的排出体外，同时也能够刺激胃肠道蠕动，刺激大便的排出，辅助治疗各种便秘。
4、薏米
薏米属于药食同源的食物，在夏季天气比较燥热而且心烦意乱，不妨选择白果薏米粥，能达到清除燥热的功效，同时也能辅助治疗消化不良和慢性肠炎，另外薏米也能美白皮肤，让女性的皮肤变得更加光泽细腻，帮助消除粉刺和色斑，改善了女性肤色。
温馨提示
夏季饮食调理效果会更好，而且没有任何的毒副作用，夏季饮食不能贪凉，均衡的摄入营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充水分，防止发生脱水。要调理好生活状态，保持积极乐观的心态，不能长时间待在空调房里，室内外的温差不能过大，以免发生感冒。
