当身体缺乏营养素或者热量的时候会让人们感觉到饥饿，此时必须要有足够的热量来满足身体所需求的，但是如果没有注意的话，可能会对健康带来破坏。

这5种食物不建议空腹吃

1、红薯

红薯又被称为地瓜，里面含有大量的蛋白质矿物质氨基酸以及果胶，同时纤维素和淀粉也是非常丰富的，能够为身体提供热量，缓解了饥饿感。但是红薯里面含有的单宁和胶质，刺激胃壁产生胃酸，从而诱发胃热及胃痛等，对于胃肠道功能受损的人群来说饥饿时不吃红薯。

2、豆浆

豆浆里面含有的蛋白质能够快速的为身体补充能量。当感觉到饥饿的时候蛋白质不能够被吸收，同时也会出现胃肠道胀气，不妨搭配着含有面粉的点心或者饼干来促进肠胃道对蛋白质的吸收。

3、香蕉

虽然香蕉属于营养价值很高，里面含有丰富的钾元素以及维生素对身体有一定好处，香蕉里面含有的淀粉会给人们饱腹感，部分人群会选择香蕉来代替主食，其实这是错误的。香蕉里面含有的镁离子，如果空腹大量吃会突然增高镁含量，影响了镁和钙的平衡，对心血管带来一定的伤害。另外空腹吃香蕉的话会让胃肠道持续性的蠕动，不能吸收食物里面的营养，甚至会出现脾胃虚弱。

4、酸奶

在空腹状态时胃液呈现酸性，不利于乳酸菌的生长，会减弱酸奶的保健功效。尽量是吃完饭两个小时或者睡觉前喝一杯酸奶，不仅能够促进食物的消化，同时也达到了滋养安神和排气通便功效。

5、茶叶

茶叶里面含有大量的肌醇、儿茶素以及咖啡碱等，适当的喝茶达到了提神醒脑以及抗辐射的功效，但是饥饿状态下喝茶的话会稀释胃液，降低了消化功能。

（责编：麦琼璇 ）