现在很多人都有大肚腩，这是一件非常难堪的事情。尤其是在夏天这样一个适合露肉的季节里，如果不摆脱大肚腩，就会让自信心下降。其实想要摆脱大肚腩说难也不难，说不难也难，但总归还是有办法的。

肚腩应该怎么减？

1、多运动

不少的人在生活中都有着自己的工作，一做就是一下午，站着的时间是非常少的。长期久坐会让肚子上的脂肪慢慢堆积形成大肚腩。所以我们在平时一定要能站着就不坐着，在吃完饭后可以慢走。如果工作太忙可以在下班后散散步，这样也有利于身心的愉悦。

2、吃饭只吃七分饱

有些人吃饭偏要把肚子撑爆不可，这样注定是摆脱不了大肚腩的。我们在平时饮食上一定要注意营养要均衡，还要保持七分饱。当我们在吃饭时，一定要少盛一点饭，保持在自己能够接受的范围，不要，一大碗一大碗的吃，这样会让自己吃得非常饱，还会引发消化不良的症状。吃饭吃七分饱能够让吃完饭的自己变得异常轻松，不会让肠胃变得很有负担。

3、多吃水果蔬菜

多吃水果蔬菜能有效促进肠胃的蠕动，让我们身体的脂肪慢慢的燃烧。很多人都有挑食的症状，不爱吃绿色蔬菜，也不爱吃水果，反而爱吃一些重口味的食物，这样就直接的造成了肥胖。要想不变成大肚腩，就要在平时生活中多吃一些水果蔬菜，少吃一些不健康的食品。

4、不吃夜宵

有些人一天吃完三餐之后，在晚上还会吃夜宵，这其实直接造成了肚子的肥胖。晚上是我们人体排毒的黄金时期，这时候还在吃东西的话，就会让新陈代谢来不及，使脂肪堆积在肚子上，久而久之就变成了大肚腩。所以在平时我们一定要拒绝夜宵，拒绝肥胖。

瘦身也是有方法可言的，但如果没有坚强的毅力是坚持不下去的。所以我们不仅要做到以上几点，还要不断的给自己打气，这样才能让自己的肚子变得平平坦坦。

（责编：巫思怡 ）