目前来说咽喉炎是一种比较常见的疾病，而这些疾病的多发人群一般是以教师、播音员、等比较经常用到喉咙的人群。而在生活中许多人因为平时不注意过多的食用垃圾食品和刺激性食品，导致了喉咙中出现小泡泡，当喉咙开始发炎的时候就会演变成咽喉炎，咽喉炎一旦发作会让人感到喉咙发痒，口干、舌头发红或者咳嗽。
那么如果不小心患上咽喉炎应该怎么做呢？
1、有规律的饮食
这里需要提醒那些患上了咽喉炎的患者朋友们，千万不要让自己处于长时间的饥饿状态，这样的状态会对自己的身体造成伤害并且导致自己突然的暴饮暴食。这会导致我们的肠胃出现问题，使消化功能发生紊乱。这就需要我们能够较好的控制食欲，而良好的饮食习惯是预防咽喉炎的第一步。所以大家一定要按时的吃饭。
2、多食用健康食品
在饮食方面注意不食用过于刺激比如辛辣或者油腻、油炸的食物。因为这样会让你患上咽喉炎的概率大大的提高，同时这些食品对于身体的危害还是蛮大的，我们应该多食用绿色的食品，富含维生素的蔬菜水果是我们的良好选择，摄取适当的维生素和蛋白质有助于我们提高自身的抵抗力。
3、细嚼慢咽
有些朋友吃饭的时候比较习惯大口大口的吞咽，这样的行为容易对咽喉造成伤害使得患上咽喉炎的概率上升，所以在平常的饮食方面我们需要细嚼慢咽，确保食物被我们彻底的嚼碎，容易吞咽，这样不会对咽部造成特别大的负担。在保持良好的饮食习惯的同时，多喝水也是一种有助于预防咽喉炎的有效方法。
4、戒烟戒酒
烟酒在目前来说是有些人身边必不可少的物品，烟草可以帮助人放松，但是同样会伤害到我们的咽喉，酒精也是如此，所以为了预防咽喉炎的发生，我们需要禁烟禁酒，这样不仅对自己好也可以让身边的人不受二手烟的影响 。
5、适当的休息
充分的睡眠和良好的作息时间也有助于预防咽喉炎，足够的睡眠能够让身体的自我修复机能得到更好的发挥，而熬夜会使得身体自我修复能力下降，并且对身体造成不良的影响，所以在生活中我们需要尽量的保证适当的休息，不要过度的劳累，这样不仅能有效的预防咽喉炎还能预防其他的疾病。