产后发胖是困扰很多女性的问题，每一位女性都想赶快恢复到以前苗条的身材。女性在产后身体素质还是没有回复正常，所以减肥方式一定要格外注意。
那么产后如何减肥呢？
1、选择低脂高蛋白纤维的食物
低脂牛奶不容易使人发胖，而且比较容易让人产生饱腹感，牛奶还是补充蛋白质的最佳食物，所以产后一定要每天一杯低脂牛奶。除此之外还应该每天摄入一些时令的蔬菜水果，其中纤维素和维生素丰富。还要进食一些粗粮，比如燕麦和红薯一类的食物，可以促进肠道蠕动，排出体内的毒素。进食的食物一定要是天然食品，不吃人工合成和加工的食物，避免摄入色素和化学添加剂增加肾脏负担。平时要少吃甜食和油炸食品，以免进食过多的热量。
2、保持愉悦的心情
产后最容易抑郁，要保持乐观开朗的心情，每天做一些自己喜欢的事情，比如跳舞，弹钢琴，画画之类的舒缓运动。多去风景优美的地方散散心，多看一些积极向上的影片。产后要注意不要一个人独处，多与家人一起聊聊天，疏解一下心里的负面情绪。
3、保持合理的运动量
逛街，跑步，跳舞都是可以选择的减肥方法。逛街属于有氧运动，每天一到四个小时的逛街时间就差不多了，可以增加腿部力量，消耗体内多余的热量。跑步可以帮助身体消耗多余的脂肪，也有利于保持四肢匀称的身材，跑步速度不要太快，时间也要控制好。跳舞既是一种减肥方法也是一种娱乐方式，跳舞每小时可以消耗300到400的热量，而且跳舞可以塑造腿部线条。运动过后一定要拉伸，否则很容易形成肌肉腿和肌肉身材。
4、注意减肥的时间
切记女性在坐月子期间是不可以减肥的，产后六周才可以减肥，但是一定要缓慢，节奏不能太快。产后两个月到六个月是减肥的黄金时期，可以适当的加大减肥力度。
5、保持合理的的生活规律
产后不能为了快速恢复身材而急功近利的选择减肥产品，由于产后身体本就虚弱，如果吃减肥药会加重身体负担，给身体造成无法挽回的影响。平时不要熬夜，也不要过度节食，每天早睡早起。不要酗酒抽烟，要改掉不良的生活习惯。
温馨提示：产后减肥和正常时期的减肥还是有区别的，一定要以身体承受能力为主，选择适合自己的减肥方法。
