相信大家对于动脉粥样硬化一点也不陌生，是导致多种疾病的，主要因素是有脑梗死以及冠心病等，要做好生活中的预防，以免给身体带来不可逆的伤害。
什么是动脉粥样硬化？
动脉粥样硬化是导致冠心病和脑梗死的主要因素，促进动脉粥样硬化形成的原因是胆固醇以及甘油三酯含量过高，这些脂类会在血管壁上沉积，从而形成了组织。另外香烟中含有的尼古丁以及高血脂等都会对血管内膜带来破坏。在正常情况下内膜完整，血液的流速是正常的，血液存在抗凝血机制以及凝血机制，这两种机制互相制约，处于平衡状态。一旦出现了动脉粥样硬化，势必会打破其平衡，让血管腔变得狭窄，血液流通受到了阻碍。若是心脏器官上的血管受到了堵塞，那么就会引起心肌梗死，若是大脑组织的血管发生了堵塞就会出现脑梗。
如何预防动脉粥样硬化？
1、合理的搭配饮食
高脂肪饮食是引起动脉粥样硬化的主要因素，所以尽量少吃一些动物脂肪类的食物，比如猪牛肉羊肉以及动物内脏等，另外也不能吃含热量比较高的油炸食物。多吃玉米燕麦，高粱紫米等粗粮以及新鲜的蔬菜和水果，因为里面含有的膳食纤维能吸附粘附在血管壁上的垃圾，帮助排出体外。
2、科学规律的运动
减少久坐的时间，每天至少要保证有半个小时的时间来有氧运动，能提高基础代谢率，促进全身的血液循环，帮助分解脂肪，防止脂肪在血管壁的沉积。每周的运动量不能少于4~5天，以身体也不疲劳为度。
3、按照医生嘱咐服用药物
对于高危人群来说，严格按照医生的嘱咐来服用药物，比如抗血小板凝聚的药物，能防止血栓的形成，降低患上脑梗死以及心肌梗死的几率。定期去医院检查血脂血压以及血糖，选择一些降血脂的药物，能够抑制胆固醇以及甘油三酯的合成，同时也稳定了斑块，防止斑块发生破裂。
温馨提示
戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为香烟中含有的尼古丁会对血管内皮带来损伤，增加了血液粘稠度，从而促进了动脉粥样硬化的形成。另外大量喝酒的话会增加血液中的血小板，导致心律失常以及高血脂。保证有充足的睡眠，避免熬夜。