夏天是一个闷热湿润的季节，这时候就很容易脱发，特别对于一些爱美的人来说，脱发无疑是一个种打击， 所以应该尽快找到缓解脱发的好方法。

那我们该怎么缓解脱发？

1、饮食营养充足

在我们脱发时，首先要保持营养的充足，在平时多吃蛋白质食物。脱发的原因之一就是营养跟不上，导致新陈代谢能力不好，头发生长不好。所以这时候我们的饮食营养一定要充足，均衡各类营养物质，避免高脂肪食物，多喝水。这样有利于毒素的排出，使营养跟上身头发的生长，促进身体新陈代谢的作用，对头发生长有很好的帮助。

2、调整心情

一般很多人在心情不好的阶段都会出现头发大把大把的掉，这就是因为心情不好而引起的脱发。所以适当的调整自己的心态，不要让自己陷入低落和难过中。可以多想一些让自己轻松快乐的事情，多回忆一些开心的事情，与朋友家人倾诉也是一种不错的选择。多走出户外，适当的运动，接触一些新鲜事物，也有利于保持乐观的心态。

3、保证足够睡眠

很多人都是因为熬夜而脱发，过度熬夜不仅会脱发，还会导致很多病魔缠上身。为了让自己的身体更健康治疗脱发，一定要从充足的睡眠做起。晚上10点到凌晨2点是身体排毒的黄金期，这个时候处于睡眠时间会让身体的新陈代谢速度更加，也会让头发生长得更好。所以在平时我们一定要在11点之前入睡，严格控制好自己的睡眠时间。

4、做好洗发护发

在我们脱发很严重的时候，可以多选择一些防止掉发的产品。很多人不喜欢洗头，这其实会让脱发更严重，导致头发的毛囊堵塞，增加头皮感染率，使头发量增加。一般选择洗发护发产品时，我们可以针对性地选择适合自己的产品，不要盲目的选产品，这样会让头皮变得更加敏感。同时也要注意，洗完头发后尽量少用吹风机吹头发，避免吹风机对头皮的损害。梳头发时也要轻柔一些，避免用力拉扯到头皮。

（责编：麦琼璇 ）