女性绝经的年龄，一般在45-55岁之间，平均50岁左右。绝经年龄的个体差异较大，主要与体内雌激素水平和卵巢功能衰退的程度有关。绝经本身是属于正常的生理现象，不是疾病，也不需要治疗。但是随着卵巢功能的衰退所致的内分泌失衡和雌激素缺乏，却可以产生一系列绝经前后的相关问题，比如：更年期综合征、泌尿生殖道萎缩等，骨质疏松性骨折、心血管疾病等。所以，在绝经前后我们需要密切注意生活的护理。

首先需要养成良好的生活方式：合理的营养和平衡饮食，多吃蔬菜水果和豆制品类食物，多参加户外活动和锻炼、锻炼最好是每周3次，每次30分钟。保持乐观的心态和健康的情绪，培养兴趣爱好，以转移注意力，平稳度过绝经过渡期。还需要注意保持适度的性生活，和谐适度的性生活可以调节内分泌，使激素水平不至于下降得过快，有助于延缓衰老，增强免疫力，提高抗病能力。如果长期没有性生活，就会加速性器官的萎缩。

绝经后女性因缺乏雌激素的保护，各种疾病的发病率较高，要注意定期体检。必要时可以给予激素补充治疗。还需要注意避免骨质疏松，还应该补充钙和维生素D。饮食中要包含足够的乳制品，以及虾仁，鱼肉，海带，紫菜，坚果等富含钙的食物。有失眠多梦，心烦气躁的女性可以适当吃些逍遥丸，七叶安神片或者谷维素片等药物调理。保持好的睡眠也是平安度过更年期的重要环节。

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