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经常吃鸡蛋胆固醇会变高吗?

家庭医生在线 2019/7/9 9:42:16

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,有利于人体健康。据统计,一个鸡蛋中约有4g蛋白质,此外还有5g的脂肪和300mg的胆固醇。鸡蛋黄中含有较高胆固醇和一些不饱和脂肪酸,鸡蛋清是优质蛋白质。那么经常吃鸡蛋,胆固醇会变高吗?

一个鸡蛋中含有的胆固醇约300mg,国家营养膳食指南中推荐:成年人每日的胆固醇摄入不超过500mg,所以吃一个鸡蛋基本上能满足一天摄入的胆固醇量。但鸡蛋多吃到底会不会升高胆固醇,其实还是要看个人的身体健康状况。

对于健康人而言,吃鸡蛋不会导致胆固醇变高,即使每天多吃几个鸡蛋也不会轻易影响胆固醇含量。胆固醇有内源性和外源性的,内源性胆固醇就是自身合成的胆固醇,占总胆固醇的70~80%,外源性胆固醇是从食物中摄取的,占20~30%,而且胆固醇的吸收的量会不断随着摄入量减少,最终从食物中摄入的胆固醇其实是很少的,经过肝脏分解,胆固醇能够维持相对稳定状态。

但是如果已经被确诊为高胆固醇血症的人,可能一天吃超过2个鸡蛋总胆固醇量就会明显升高的,这种情况下吃鸡蛋时,建议去掉部分蛋黄,可以避免胆固醇升高。鸡蛋是优质蛋白质食物,但是对于肾功能不全的患者,是需要严格限制蛋白质食物摄入量的,这方面一定要注意。

(责编:麦琼璇 )

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相关问答
Q:吃鸡蛋,胆固醇会变高吗?

吃鸡蛋是否会导致胆固醇升高取决于如何进食以及吃多少。如果你每天少吃一两个鸡蛋,对胆固醇的影响不大。吃得太多可能会导致胆固醇升高。此外,胆固醇的增加不仅受到食物的影响,而且还受到自身代谢能力的影响。有些人可以吃一壶鸡蛋胆固醇。有些人不吃鸡蛋和油腻的鸡蛋也会增加胆固醇。此外,生活习惯等因素也会影响胆固醇的代谢。如果普通人有规律的饮食和更多的运动,胆固醇就不容易升高。即使他们吃鸡蛋或油腻的食物,他们也可以代谢。此外,有些人饮食不规律,缺乏锻炼。此时,摄入高胆固醇食物并不容易代谢。

Q:吃鸡蛋,胆固醇会变高吗?

胆固醇有两个来源,一小部分是从食物中摄取的胆固醇,一大部分是人体自身合成的胆固醇,占总胆固醇的大约。因此正常人每天吃一到两个鸡蛋,依靠自身的调节作用,不会导致血脂异常。如果血脂异常,胆固醇较高,最好减少高胆固醇食物的摄入。不仅是鸡蛋,还有鱿鱼、动物脑、肝、肥肉等高胆固醇的食物。能促进降血脂。假如要吃鸡蛋,最好每天不要超过一个,或者两天吃一个蛋黄。

Q:煮鸡蛋的胆固醇高吗?

你说的情况去医院做检查胆固醇低,这样的话,就应该吃一些含胆固醇高的食物来补充,煮鸡蛋中蛋黄含胆固醇量非常高,可以每天吃两个鸡蛋,多吃一些动物和鱼类的内脏,也可以多吃些奶油蛋糕之类的,都有助于补充体内的胆固醇,更重要的是改变平时的饮食习惯,应该荤素搭配,合理营养,平衡膳食,不要偏食和挑食。

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