由于现代生活节奏不断加快，每个人都承受着不同程度的压力，再加上周围环境的影响，人们总是容易出现肾虚。而人们也比较注重肾虚症状的调养，希望能够通过日常饮食来达到补肾的目的。那么肾虚的时候吃什么比较好呢？

肾虚要及时补！这8种补肾的食物很合适

1、羊肉：羊肉的营养丰富，能够达到强身壮体，温补滋阴的目的，是上等的补品。同时它还含有微量性激素，有补肾的功效。

2、西红柿：西红柿素具有很强的抗氧化性，能够改善男性前列腺增生，等泌尿性疾病，降低不育的风险。多吃西红柿有利于补肾，还能防备前列腺癌的发生。

3、木瓜：木瓜的营养成分十分容易被人体吸收，具有消食清热祛风的功效，能治疗胃痛消化不良，寄生虫病等病症。用木瓜泡酒喝，还能起到一定治疗肾虚的效果。

4、驴肉：驴肉的营养丰富，口感细腻，富含高蛋白质，是一种低脂肪肉类。中医认为，驴肉具有补肾养肝，补益气血的作用。

5、绿茶：绿茶有升高血小板和血小球的作用。长时间喝绿茶有利于神经衰弱者、肾虚者的恢复。

6、猪腰汤：猪腰有补肾强腰益气的功效，它的口感极佳，适当的把猪腰和其他食材搭配在一起，更能产生其他功效。

7、海参枸杞汤：海参和枸杞都有利于生津养血，补气益肾，将它们两个食材搭配在一起是一道美味的佳肴。一些气虚乏力，腰脚酸软，面色微黄，肾虚的人都可以喝海参枸杞汤来改善。

8、普洱知春茶：尽管饮茶是冬天补肾的好方式，但夏天喝茶也有利于补肾，一般的茶都的成效都太过于单一，效果不尽人意。而普洱知春茶的成效明显，成分多种，具有暖胃健脾的效果，能使人神清气爽，还能解乏。

在肾虚时不仅要适当搭配以上8种食物，也要多休息，缓解压力，适当的走出户外，不要让自己处于一个长期超负荷运作的状态。

（责编：冯莉莉 ）