现在女性很注重皮肤的保养，也知道补充胶原蛋白的重要性。因胶原蛋白能够美颜养容，延缓衰老，所以女性朋友们在平时都喜欢吃一些含胶原蛋白多的食物。那么女性朋友们补充胶原蛋白应该多吃哪些食物呢？下面就让我们来了解一下吧！

女人应常吃这5种食物，能补充胶原蛋白！

1、动物的真皮

大家都知道猪皮的胶原蛋白含量十分高，不仅如此。羊皮，牛皮，鱼皮，鸡鸭等动物的皮真皮都可以用来补充胶原蛋白。动物的真皮还可以用来炖汤喝，营养物质更容易被人体所吸收。

2、禽类的爪子和翅膀

很多女生都喜欢吃鸡爪，鸭爪，鸡翅，鸭翅。一般来说，禽类的爪子和翅膀都有丰富的胶原蛋白，而且脂肪含量和肌肉都是比较少。多吃禽类的爪子和翅膀不仅不会给身体带来负担，而且既美味又营养。

3、鱼肉

鱼肉的脂肪含量虽然比较低，但却含有丰富的胶原蛋白。很多爱美的女性都爱吃鱼肉，在平时多吃鱼肉，多喝鱼汤，不仅不会让人变得肥胖，还能补充皮肤所需要的胶原蛋白，美颜养容，延缓衰老，变得越来越迷人。

4、动物的软骨

多的软骨的骨髓营养价值是非常高的，含有大量的胶原蛋白。所以要想补充胶原蛋白，美容养颜，在平时可以多吃动物的骨头和脊柱骨。

5、动物的筋

牛腩和牛筋以及猪蹄都是补充胶原蛋白的佳品。这是因为动物的筋是动物发力的位置，在动物的筋上可以提取大量的胶原蛋白。

综上所述，不含胶原蛋白的食物通常是动物类制品，所以大家不仅在平时要多吃水果蔬菜，还要适当的吃一些荤菜来补充胶原蛋白。一张年轻的脸上大部分都是胶原蛋白，胶原蛋白也是年轻的表现。想要补充胶原蛋白的女性，可以多吃以上提到的5大类食物，这样能让皮肤保持弹性还有光泽，让自己变得越来越年轻。

（责编：巫思怡 ）