我们平时经常会发现一些人有便秘的症状，而且一些人甚至会因为便秘而感到非常苦恼，因为长期不排便的话，会对自己的身体造成很大的影响，使自己会发生一些其它的疾病，而且严重的情况下，会影响到我们正常的生活，甚至到这个阶段的时候，我们不得不去看医生，要通过手术来对自己进行救治。其实，我们在平时只要学会这两招便可顺利排便。
为什么会出现便秘？
一般情况下，我们在摄入食物之后，都会通过胃的消化进一步向下传递，到小肠之后也会通过肠道蠕动作用来向后依次进行，直到它成为粪便，然后便会被我们顺利地排出，但是在这个过程当中，很有可能会发生滞留的现象，也就是我们俗称的便秘。如果我们在这一阶段当中缺了水，使得肠道变得非常干燥，或者因为某些病例状况使其内的菌群发生变化，这个时候就不能够顺利的将其排出了。当然，其他的一些原因也可引起排便困难，比如长期不运动。
如何来缓解便秘症状？
1、饮食调理
如果在平时这一症状不是特别严重的话，那么我们可以通过饮食来进行调理。一般人们会选用最多的一个食物就是香蕉，它能够帮助人们通便，而且也没有任何的副作用。因此，在这个时候可以多吃一些香蕉，通过这样的调理使自己能够排便顺畅。在这一阶段当中，我们也可以多去饮水，这样也有助于对大便进行湿润，使得我们的排便更为顺利。当然，在这一时候如果自己要大量饮水的话，建议补充一定的盐分，否则可能会产生水肿的现象。
2、药物治疗
如果自己在平时已经有了非常严重的便秘情况，那么我们可以通过一定的药物来让自己顺利排便。一般我们去就医之后都能够得到很好的医治，而且医生也会根据我们便秘的天数以及严重程度来合理地开出药方，按照疗程吃，便可以得到很好的缓解。
温馨提示
平时一定要养成一个良好的生活习惯，在食物方面不能只吃肉，多补充一些含有高纤维的食物，这也有助于我们排便，同时也要多注意运动，通过运动可以促进我们的胃肠蠕动。这样，我们在吃过食物之后能够顺利地向下移动，从而形成的粪便也能很好地被我们排除。