怀孕后很多女性会出现下肢水肿，很多孕妈妈，怀孕晚期脚肿的连鞋子都穿不进去了，小腿水肿的也比较明显。怀孕期间水肿和孕晚期的各种生理性改变有关系，例如怀孕晚期循环血容量增加，体内雌激素水平升高，水钠出溜增加，导致水肿；另外子宫不断增大压迫下腔静脉影响了静脉回流，也会导致水肿。一般来说，孕晚期妈妈们在休息之后这种水肿可能会减轻甚至消失的。

孕期水肿应该如何缓解？

第一，孕期的妈妈要多注重休息静养，保证充足的休息和睡眠，保持愉快放松的心情。孕妈妈可以在睡觉前可以热水泡脚，祛除疲惫的同时可以促进局部血液循环，减轻小腿和脚踝部位的水肿，另外睡觉时可以垫高下肢，平躺在床上把脚稍稍抬高，15-20度，能够加速血液回流，减轻子宫对下腔静脉的压迫，有效地缓解孕期脚肿。

第二，注意日常的饮食，孕期适合多吃高蛋白质食物，适合吃新鲜蔬菜和水果等，如果身体水肿比较明显的孕妇，减少高蛋白食物摄入，最好做个尿常规检查，血压检查，排除妊娠期高血压、肾损害的可能。孕晚期，清淡低脂低盐饮食是比较好的。

第三，孕妈要注意劳逸结合，水肿比较严重的情况下需要暂时停止工作，在家休息，孕晚期不要长久坐着或站立，孕晚期建议最好采取左侧卧位睡眠姿势，有利于减轻水肿。

此外，孕妈妈条件允许的情况下要适当运动锻炼，比如游泳就对减轻水肿有很大好处，怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服，可以选择背带裤或者孕妇专用的系带裤子。

（责编：麦琼璇 ）