只要男人做好保健养生工作就能够延年益寿，但是因为工作和生活压力大而没有时间去做保健，甚至会过度的透支体力来拼业绩，这样势必会影响了生活质量，男性需要改变生活中的坏习惯来健康长寿。
男性改掉哪些坏习惯能健康长寿？
1、吃晚餐的时间太晚
吃晚餐的时间太晚或者吃了一些高油腻、不容易被消化的食物，容易让大量的胆固醇及甘油三酯在血管壁沉积，从而诱发动脉硬化。吃晚餐的时间尽量安排在傍晚六到七点左右，选择清淡容易消化的食物，吃七分饱即可，吃完饭半个小时适当的活动来帮助食物消化和吸收。
2、长时间的坐着
随着生活质量的提高，几乎家家户户有汽车，平时上班或者出门离不开坐车或者开车，长时间下去会升高血压，导致腰围变粗，下降了生活质量，从而缩短寿命。平时应该多运动，减少久坐的时间。
3、总是生闷气
从中医的角度上来说怒气伤肝，生气的时候身体会分泌出儿茶酚胺，会直接作用在中枢神经系统，升高了血糖，加快了脂肪的分解，增多血液以及肝细胞里面的毒素，从而对肝脏带来损伤。除此之外生气的时候会让甲状腺激素过多的分泌，升高了血压，导致血液变得粘稠，减少了血液中的氧气，增多了其毒素。
4、过度性生活
保持适度的性生活能够让肉体和精神得到愉悦感，但不如平常的话，会引起肾虚以及腰椎间盘突出等，因为性生活时身体上所有的肌肉群以及血液都会参与此过程，让肌肉不停的舒张和收缩，抑制了腰部神经的兴奋性啊，减慢了血液循环速度，减少了腰椎盘的排水量，导致人们腰膝酸软。
5、喝水太少
因为工作比较繁忙，很多男性喝水量太少，只有口渴到一定程度时才喝水，这样会加快身体的衰老进程，因为细胞主要是由水所构成的，那么当缺水时会对肝脏和肾脏带来损伤，升高了血液粘稠度，减慢了血液循环速度，容易让人们出现恶心呕吐，咽干口干口臭等。
温馨提示
男性不要有太大的心理负担，每天抽出5分钟的时间打坐冥想，能够让身心得到放松而且增强了记忆力，让注意力变得更加集中。平时可以把两手对搓发热，对腰眼部位上下进行按摩，能够强壮腰肌，同时也达到了延年益寿的功效。