现在健身和减肥已经成为一种时尚了，体重增加不仅让人看起来臃肿，沉积在体内的脂肪也会使身体处于极大的危险之中，导致严重的健康问题。

可以帮助减肥的7种食物，既瘦身又养生！

1、苹果

苹果中的果胶可以消除饥饿感，早餐吃一个苹果会让人更有饱腹感，这样在午餐时就会少吃点，有助于实现自己的目标。

2、绿茶

每天喝一杯绿茶会加快新陈代谢，同时帮助抑制食欲，喝绿茶还可以让身体保持水分，帮助身体保持健康。因此，这饮料最重要的食物清单减肥。除此之外，已知绿茶含有称为“儿茶素”的成分，可以显著改善身体机能。

3、燕麦粥

如果正在制定减肥方案，请将燕麦粥加入膳食清单，这种富含膳食纤维的食物可以让人长时间都不饿，而且可以促进新陈代谢，控制胆固醇水平。

4、鳄梨

与大多数含有碳水化合物的水果相比，鳄梨脂肪含量相对较高，鳄梨含有的单饱和脂肪酸有助于燃烧腹部脂肪，从而使鳄梨成为减肥的健康食品。除了帮助减轻体重外，鳄梨还是维生素C和维生素B-6的良好来源。

5、鸡蛋

每天吃一个鸡蛋可以获得身体所需的营养，让身体保持饱腹感和满足感，这种富含蛋白质的食物可以帮助大家以健康的方式减掉体重，不会有什么负面的效果。

6、马铃薯

碳水化合物是马铃薯的主要成分，可以让身体长时间感到饱足，马铃薯也饱含膳食纤维，热量却不高，而且是维生素C的良好来源。

7、浆果

浆果富含抗氧化剂，可以起到抵御细胞损伤的作用，让人看起来更年轻，也有助于减少腹部脂肪，浆果还含有高膳食纤维，可帮助长时间保持饱满。

为了减轻体重，许多人只是挨饿，尽量少吃食物，其实这不是正确的方法。尝试这些天然的减肥食品，可以帮助减肥的同时也不会饿肚子。

（责编：巫思怡 ）