如果牙齿变得很敏感，那么可能是因为牙齿上的牙釉质已经磨损了。当牙釉质变薄时还可能引起牙齿疼痛。注意一些生活习惯，可以减轻牙痛苦和牙齿敏感的症状。

牙齿敏感怎么办？日常应做好这4件来缓解！

1、注意食物和饮料的温度

极端温度会使敏感的牙齿疼痛，尽量避免非常热或非常冷的食物和饮料，让茶或咖啡冷却一下再喝，食物烫嘴的话等一下再吃。喝水的时候要喝温水而不是冰水或温度低的冷水，用冷水刷牙也很容易引起牙痛，用温水刷牙是最好的。

2、少吃甜食

如果牙齿敏感的话，含糖的食物可以引起牙齿疼痛，少吃糖果，甜点，饮料和糖含量高的其他食物。要特别警惕非常耐嚼的含糖食物，比如软糖，他们会黏在牙齿上，可能会嵌入到牙齿缝隙中，吃了任何含糖的东西后一定要记得刷牙。

3、少吃过酸的食物

食物和饮料中的酸会侵蚀牙齿并磨损牙釉质，这对牙齿非常糟糕，酸也会刺激牙齿的神经，让牙齿疼痛。避开苏打水或其他碳酸饮料，葡萄酒，橙汁和其他柑橘类水果和果汁的酸含量也很高，因此要减少摄入量。如果实在想喝酸性饮料的话，请使用吸管来喝，保持牙齿免受酸性物质的影响，缓解牙齿疼痛。

如果刚刚吃了或者喝了含有大量酸的食物，请尽快采取行动来清理牙齿。例如，喝一些牛奶或水来洗去酸性物质，以防止牙齿疼痛和损害。但是吃完酸性物质后不要立即刷牙，酸会削弱牙釉质，刷牙时可能会更容易磨损牙齿。

4、注意刷牙的技巧

因为牙齿非常敏感，有时候刷牙也会感到牙痛。选择带有柔软刷毛的牙刷，轻轻地刷，不要过于用力。另外，使用温和的牙膏，含有磨料的牙膏会刮伤牙齿并引起牙齿不适。

这些都是非常容易做的，在生活中爱护牙齿都是由一件一件的小事组成的，不要觉得平时不注意也无所谓。除此之外，还可以试一试脱敏牙膏，这种类型的牙膏有助于阻止痛感到达神经，从而缓解牙痛。

（责编：巫思怡 ）