在快节奏的现代生活中，不孕不育夫妇中，不像旧时代全部推卸在女方身上，据研究表明，不孕不育夫妇中男方因素的占比达50%，这其中要原因包括弱精、死精、畸形精子症、身体免疫因素、先天性和性功能障碍、人体内分泌失调等等。然而不得不提的是，这么多影响因素中，除了先天因素染色体我们并无他法之外，其他的影响因素我们还是是可以改善的，那么下面我们来盘点影响男性精子数量质量的因素都有哪些，应该如何防治改善的方法。
一、 要戒掉抽烟喝酒的坏习惯。很多男同胞生活中几大大乐事就包含抽烟、喝酒，殊不知酒精和尼古丁都是有害于精子生成和精子活力的，可能对于现在的年轻人来说，或者觉得无所谓，或者懂，但是认为精子生长数量会认为补得上，只有当想要孩子时候，查到不孕不育才会后悔莫及，所以，备孕，男生应该承担其责任，要尽早抽烟喝酒的坏习惯，这样才利于男性备孕。
二、 要减量减少熬夜。张的快速生活，很多年轻人都喜欢习惯熬夜，可能认为那是属于自己的自由时间，而且现代社会生活压力增加，商务应酬晚上也多，逼不得已晚上熬夜了，甚至紧张的生活节奏会让人情绪长期低落，这些行为习惯都会让精子数量，质量产生问题，所以要有意思避免熬夜，减少没必要的应酬，保持愉悦的心情，保证精子质量，定时规律作息，这样才有利于男性备孕。
三、 要减少工作时间长时间久坐。中医角度认为，动则肾阳，工作时间长期久坐不走动，很容易肾阳不足，因此每天工作一两小时就要起来走动一下，活络下筋骨，增加生殖系统的血液流动。另外，不要长时间穿紧身的裤子，内裤，每天尽可能晨跑或者夜跑，动起来，年级偏大的可以练习国粹太极拳，五禽戏等等，这些都可以让人体阳气充沛，利于男性备孕。
四、 男性备孕需要均衡饮食。要想备孕的男性可以多吃点坚果类，圣女果，韭菜这些滋肾的食品，通过这些饮食，可以增加精子数量和质量，增加精子的活力，从而提高受孕机率，因此，男性备孕需要均衡饮食，通过饮食方式来提高自身精子活力，进而提高受孕机率。
温馨提示： 备孕，男生应该承担其责任，要出自己那一份力，要做到上述这些有益事情，这样好孕自然水到渠成。