炎热的夏季,很多人群喜欢喝冰镇冷饮或者吃冰激凌,虽然一时满足了口欲感,但是这样会对脾胃带来损伤,影响了脾的运化功能,让患者全身无力,容易犯困,头疼头晕,腹部胀痛等。从中医的角度上来说多吃黄色的食物能够促进脾胃健康。
夏季吃哪些黄色食物能补脾胃?
1、地瓜
地瓜是生活中常见的食材,别看价格低廉,但营养价值却很高。地瓜性温,具有补脾胃和益气的功效。地瓜里面含有黏蛋白是蛋白质和多糖的混合体,能去除粘附在血管壁上的垃圾,增强了其弹性,降低患上动脉粥样硬化的风险,另外里面含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动,防止发生便秘。但是地瓜粥含有的淀粉很高,一次性不能吃太多,不然会刺激胃酸的分泌,引起胃肠道、胀气和烧心。
2、土豆
土豆具有健脾补气的功效,里面含有丰富的维生素c、b族维生素以及蛋白质,能增强脾胃的消化能力。里面含有的维生素很高,具有美白养颜,淡化色斑,抗皱纹以及呵护皮肤的效果。推荐大家选择土豆泥,具体的方法是把土豆去除皮清洗干净,放在锅里面煮30分钟,然后捞出来把土豆压制成泥,放入适量的黄油和牛奶调拌均匀就可以吃了,这方法具有健脾和胃的功效,适合每个年龄段的人群。
3、南瓜
南瓜里面含有的果胶,能保护胃肠道黏膜,促进胆汁的分泌,帮助食物消化,具有健胃消食的功效。里面含有的胡萝卜素是任何瓜类无法比拟的。另外南瓜具有补血以及润肺补脾的功效,适合于贫血、手脚发凉以及容易疲倦的人群。
4、玉米
玉米可入脾胃,能帮助食物的消化,减轻了胃部负担,滋养了脾胃,所含有的膳食纤维具有淡斑以及美肤的功效,为肠道蠕动提供了动力。但是对于消化功能不好的人群尽量少吃,不然会加剧其症状。
温馨提示
夏季不能过分贪凉,尽量不要喝冰镇饮料,不然会对胃肠道带来刺激,甚至会引起肠炎。每天早晨可以坚持喝一杯豆浆,不仅能提高气色,同时也达到了美容养颜和滋阴润燥的效果。保持规律的饮食,一日三餐定时定量,吃饭时细嚼慢咽,避免狼吞虎咽和暴饮暴食。