不孕症的发病率正以惊人的速度增长，尤其是男性，饮酒和吸烟等不健康的习惯是罪魁祸首，但人们很少知道食物也是非常关键的。在男性生育方面，营养确实可以发挥重要作用。

有哪些伤害男性生育能力的食物？

1、加工肉类

很多人都喜欢吃肉，但是要选择适合的肉。有机肉很好，但加工后的肉类是不推荐的，这是加工过的肉类含有可能对生殖系统造成伤害的激素残留物，吃加工过的肉类实际上会影响精子质量。汉堡包，培根和香肠等加工肉类都是应该避免的加工肉食。

2、全脂乳制品

经常饮用全脂牛奶可能是精子数量少的原因，牛奶和奶酪等全脂乳制品会损害精子活力。

3、含糖饮料

苏打水，能量饮料和碳酸饮料等含糖饮料很多人都喜欢，但是含糖和碳酸饮料都含有大量的精制糖，过多的糖会增加胰岛素抵抗，引起氧化应激，从而导致精子活力下降。含有人造甜味剂如阿斯巴甜的碳酸饮料也会对男性的生育能力造成影响。

4、非有机食品

尽可能远离非有机食品。非有机食品含有大量杀虫剂和激素，可以杀死精子。这些食物受农药和激素的影响最大。如果没有选择的话，请确保在进食前彻底清洁这些食物。

5、含反式脂肪的食品

反式脂肪会增加患心脏病的风险，反式脂肪摄入量增加也会精子数量减少。买食物的时候，一定要注意食品成分中不含反式脂肪。

6、高脂肪垃圾食品

一些富含脂肪和糖的垃圾食品对消化系统，心脏和生育能力有害。吃这些食物会影响精子的生长和数量，最终会损害生育能力。

7、大豆制品

大豆产品含有来自植物的植物雌激素，大豆过量摄入可能会降低精子浓度。

饮食是健康身体不可或缺的一部分，饮食会对性生活造成严重破坏，并且影响生育能力。如果打算要孩子，要注意自己吃的东西，营养均衡的饮食将确保良好的精子健康，从而提高生育能力。

（责编：朱利祺 ）