保护眼睛健康是每个人都关心的问题，照顾好眼睛意味着拥有清晰的视野，享受美好的生活，有几种方法可以帮助保持视力，让眼睛更健康。

有哪些方法保护眼睛健康？

1、每晚享受优质睡眠

大多数成年人每晚需要7到8个小时的睡眠时间。眼睛需要至少五个小时才能补充水分，休息还可以让眼睛有机会清除日常的环境刺激物，如烟雾和灰尘。睡眠质量也很重要，阻塞性睡眠呼吸暂停和青光眼之间可能存在联系，因为这种情况下可能对视神经造成损害。如果直接的健康状况会影响睡眠，可以选择一些助眠的药物。

2、避免眼睛疲劳

经常看电脑，手机，平板电脑和其他屏幕会引起一系列的眼睛疲劳症状，包括视力模糊，眼睛干涩和头痛，屏幕的曝光度越高，这些症状会更严重。因此，尽可能少看屏幕，看屏幕的时候也要记得多眨眼睛。

3、避免吸烟

白内障使眼睛难以看清东西，而吸烟会增加患白内障的风险，白内障的唯一治疗方法是手术治疗。吸烟也会使人更容易患有与年龄相关的黄斑变性或对眼后部组织造成损伤。

4、每年进行一次眼部健康检查

即使没有明显的眼部症状，每年看一次眼科医生也很有帮助。眼科检查可以检查出视力或眼睛健康的变化，视力的快速变化可能是全身健康问题的迹象，例如糖尿病。每年的眼科检查还可以识别严重的眼部感染和病情，例如与年龄相关的黄斑变性和青光眼，这些疾病在疾病过程早期通常不会有明显的症状。

5、吃健康食品

有几种食物有助于降低黄斑变性和白内障的风险，并促进眼睛内良好的血液循环。多吃富含维生素C的水果，如橙子，草莓和西红柿；富含玉米黄质和叶黄素的食物，包括深色绿叶蔬菜，鸡蛋和豌豆；含锌的食物，如豆类，鸡肉和红肉。

做到这些基本上可以让眼睛保持在一个好的健康状态。事实证明，许多对眼睛有益的方法也可以帮助心脏，肺部，皮肤，情绪和健康的其他方面。

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