美容养颜是很多女性朋友非常关注的事情，琳琅满目的化妆品摆在柜台上，很多爱美者为了自己皮肤保养的和十七八小姑娘那样水嫩白皙，都会花很多很多钱买各种各样的化妆品，润肤水、乳液，面部精华，各种各样的面膜；也有去美容院做保养护理的。

如果皮肤很差，应该怎么改善呢？使用护肤品只是一方面，外部保养要和内部保健相结合，才能彻底改善皮肤差的现状。

首先，注意休息，保证足够睡眠是让皮肤变好的重要方法。有句话说：“用着最好的护肤品，熬着最贵的夜”，很多女性熬夜后使用充电面膜、水光面膜，就以为可以恢复皮肤的弹性和水嫩，这都是骗人的。保证充足睡眠，不熬夜比使用面膜保养更有用。

其次，积极健康的心态和持续的运动，让自己充满活力，有利于皮肤健康。快乐使人年轻、压力有损健康，心情舒畅、乐观豁达的个性能够让身体保持年轻的活力状态；适当的运动可以促进人体新陈代谢，有氧运动过程中出了汗会刺激皮肤血管扩张，毛囊打开后能够彻底去除皮肤内污垢。

饮食调理，内滋补有助于调理气血，让皮肤更好。每天吃几颗大枣或者喝一碗银耳莲子百合红枣枸杞羹可以补血补气，美容养颜，经常服用维生素C和维生素E，淡化色斑，有助于延缓衰老。此外，适当多吃豆制品或者豆类食物，豆制品内含有大豆异黄酮，是一种植物性雌激素，可以增强体内水钠储留，让皮肤更水嫩。

（责编：麦琼璇 ）