偏头痛能做什么运动呢?适当的运动可以缓解偏头痛,并且减少偏头痛发作的可能性,是减少服用药物的方法之一。今天,要来为大家介绍的就是偏头痛适合的运动项目,快来看看吧。
偏头痛能做什么运动
头部运动。头部向四周旋摇,同时缩颈耸肩,左右交替共做10次。然后头部不动,臀部坐在凳子沿上,上身带胯向四周旋摇,左右交替共10次。前俯时吸气,后仰时呼气。
游泳。当身体感觉到有些疲劳时,要停下休息一会儿,可以隔日一次或每周4-5次。
全身运动。取站立位,两脚与肩同宽,上肢伸直,以肩关节为轴心做最大幅度旋转,上举时扩胸吸气,下落时缩胸呼气,共做10次。或两上肢屈时,五指并拢点按云门穴(胸前壁外上方,距前正巾线旁开6寸,当锁骨外端下缘凹陷中),也以肩关节为轴心大幅度旋转,共10次。
走山。走山可以调节神经活动,一般在早晨锻炼能更好地改善神经状态,在一次走山运动过程中,可以不时的改变运动运动强度。
那么,偏头痛在运动时应该要注意的是什么呢?
偏头痛运动的注意事项
在运动时,肌肉一定要放松,尽量不用力,这样可以促进气血流通,加快康复的目的,一定要注意放松。
在运动的时候,也得循矩渐进,动作尽可能缓慢,防止动作过快拉伤肌肉,同时也防止头晕、头痛等症状的发生。所以,在运动的时候一定得随时提醒自己一定要“慢”。
运动时一定要记得邀一两个伙伴同去,以防意外;也不可去太过偏僻的地方,避免惹上不必要的麻烦。
关注身体的疼痛反应。运动时或结束后有时会感觉身体某些部位疼痛不适。有些疼痛可以很快缓解,有些疼痛必须引起重视。
日常进行偏头痛运动,对于我们的身体是很有好处的,但是以上的七点大家在运动的时候一定要注意,这样才可能尽可能的避免受到损伤。
剧烈运动时,人的心跳加速,肌肉毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,会导致血液流回心脏的速度加快。这个时候,马上停下来休息,就会让肌肉节律性收缩也停止,本来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状,甚至会休克昏倒。
偏头痛有很多的运动是适合的,快行动起来吧。