结肠对健康起着至关重要的作用。作为消化系统的一部分，结肠有助于从难消化的食物中清除水分，盐分和某些营养成分，并有助于消除体内的固体废物。消化系统，包括结肠，很容易受到许多因素的影响，有一些健康的生活提示有助于降低患结肠癌风险。
结肠癌高发很可怕？日常做好4大预防措施很有必要！
1、有时间尽量多运动
锻炼不仅仅有利于减肥，更有利于心脏的健康。研究发现，运动可以显着降低发生癌前结肠息肉的风险，因此可能在预防结肠癌方面发挥重要作用。经常锻炼的人发生结肠息肉的风险降低接近两成，研究还表明，长时间从事跑步，骑自行车，散步或跳舞等活动的人，患结肠癌的风险显著低于那些久坐不动的同龄人。身体活动可能以多种方式影响结肠健康，包括增强免疫系统，降低炎症和降低胰岛素水平。
2、少吃加工过的肉类和红肉
加工过的肉类消费与结肠癌有关。有强有力的证据表明，红肉和加工肉类是导致肠癌的原因。加工肉类包括通过烟熏或腌制，添加化学防腐剂制备的肉类，这包括培根，火腿和香肠等。红肉，如牛肉，也与结肠癌有关，一定要注意限制红肉的摄入量。此外，无论吃什么类型的肉，都要注意它的烹饪方式。高温烹饪方法，如油炸或烧烤，都有可能产生杂环胺和多环芳烃，这是两种容易致癌的化学物质。
3、吃蔬菜，特别是十字花科蔬菜
在防止癌症方面，蔬菜是绝对的防癌明星。它们不仅是天然的膳食纤维来源，已知含有膳食纤维的食物可降低结肠癌的风险，而且许多还含有特定的抗癌植物营养素。十字花科蔬菜中的蔬菜，如西兰花，羽衣甘蓝和花椰菜，由于其含硫代葡萄糖苷，是非常有效的抗癌物质，十字花科蔬菜的摄入与包括结肠癌在内的多种癌症的风险降低有关。
4、摄入益生菌
研究表明，如果消化系统被坏细菌侵占，它可能会增加患结肠癌风险，因为它会产生损害结肠组织的废物，使它们更容易受到恶性肿瘤的侵害。除了限制精致糖的摄入量外，还可以通过食用益生菌来帮助优化肠道细菌。
当结肠健康时，排便一般都不会有问题，这意味着毒素和废物被有效地从身体中消除。然而消化系统，包括结肠，很容易受到许多因素的影响，包括饮食和环境中的各种化学品。幸运的是，可以采取以上的措施来保持结肠健康，降低患结肠癌风险。
