变啦APP：盲目减肥不可取 安全科学是关键

午饭时间到了，同事小王今天中午又不吃饭了，她在为肚子上悄悄长出的肥肉发愁。夏天是一个展示减肥成果的季节，因此有很多人像同事小王一样害怕夏天的到来，因为身上的肥肉还没减掉。为了瘦，为了美丽或者帅气，不少人都想快速减肥，在最短时间内达到最好的瘦身效果。为了减肥，3天不吃饭只吃水果，瘦了5斤，几天后肉又长回来了，更有甚者盲目吸脂减肥、手术减肥……折腾一圈，没能减重，反而伤害了自己的身体。变啦APP在此呼吁广大需要或正在减肥的朋友，切忌盲目减肥，安全科学才是关键。

有些人走过最长的路就是减肥走过的弯路，为了减肥做过傻事的人数不胜数，作为曾经胖过的人，或者一直肥胖的人，为了减肥，我们可算是使出了浑身解数、十八般武艺，没有没做过的，只有没想到的，然而结局总是悲伤逆流成河啊……想必这些减肥人的泣血“光辉历史”，你也经历过吧？

关于减肥，变啦APP有些心里话想要对你说，科学减脂是王道。想要达到理想的减肥效果，你必须要知道三件事：

首先在减肥期间每天定时定量吃好三餐，确保身体摄入的营养充足。坚决不吃宵夜与西式快餐，每天喝至少两升水以上，而且每天吃一个苹果与各种的蔬菜，避免吃煎炸食物蛋黄和动物油，高脂肪高热量食品，这样才能达到更好的减肥效果。

然后在减肥期间，蔬菜最好是凉拌，凉拌要用油少营养又好，用餐顺序应该先吃蔬菜，再吃粮食加蔬菜，最后是肉类，这种顺序能使我们多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

最后在饮食当中最好是不要吃含高脂肪高盐或高糖的零食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多样化的饮食，最好是每天可以吃些豆制品，多吃鱼用于补充钙与蛋白质，这样才不会导致减肥中营养流失。

“变啦”是数字化健康管理的倡导者，通过变啦APP为用户提供变啦健康减脂技术即“变啦黄金三角”，它包含变啦智能健康减脂技术、健康营养配餐和体重管理教练。据了解，变啦APP是一款将减脂做成完整闭环的app，并智能推荐减脂教练，连接用户与教练做一对一沟通指导，教练根据用户健康报告定制个性化的减脂方案，搭配营养食谱做好用户膳食管理，实现科学减脂。