很多爱美的人士都会受小肚腩的困扰，小肚腩不仅是胖人才会有，有的人身材四肢纤细，但是肚子还是很大，简直对颜值是一个非常可怕的冲击。30岁有小肚腩应该怎么减，接下来就让我们一起来了解一下。
30岁有小肚腩怎么减呢？
1、提高新陈代谢
对于30岁以后的人来说，新陈代谢毕竟不会像年轻时候那样旺盛，年轻时候新陈代谢很高，坐着躺着甚至就能瘦。而对于30岁以后的人来说，每天都进行适量的运动，还不能保证新陈代谢比较高的情况。所以想要减小肚楠最重要的就是提高新陈代谢，提高新陈代谢的方法有很多，除了运动之外，还有多喝水、喝咖啡、少吃多餐等。
2、最好能够运用腹式呼吸
腹式呼吸是健身的时候比较常用的一种手法，于是在日常生活中，如果有小肚腩则需要采用腹式呼吸，也是非常好的一种方法。因为这种情况能够收缩腹部，收缩腹部的同时，能够使胃肠蠕动的更加的快，就会能够促进胃肠内的毒素排出，就能够减掉小肚楠，还能够使皮肤变得光滑细嫩，一举两得。
3、吃饭必须要合理
想要减掉小肚子最重要的就是合理的膳食，要是永远处于一个平衡的状态，如果盲目的节食，虽然能够在一定程度上尽快的解决小度男带给人的困扰，但是还会在短时期之内反弹回来。而反弹之后的小肚腩士非常非常难以减的，所以要在一开始的时候，就不要制定盲目节食的计划。特别是对于30岁以后的人来说，本来新陈代谢都非常低，这样反弹回来会更加难的减下去。
4、运动减最靠谱
无论什么时候，无论在哪个部位都需要通过运动来解决，因为运动是最好的减肥方式。运动有不同的种类，想要减小肚腩最好还是要针对腰腹部的运动比较好。最好的方式就是仰卧起坐，仰卧起坐不要求场地也不要求各种条件，只要有一个垫子，甚至在床上就能够做，不过在做仰卧起坐的时候一定要注重标准，姿势标准了，做再多也不会有特别好的效果。
拥有一个小肚腩是非常不好看的，穿衣的时候也会非常没有自信。以上便是4个减掉小肚腩的方法，希望对大家有所帮助，每个人都能变成苗条的“小腰精”。