男性的补肾意识相对会比较强些，为了强健肾脏，很多男性会通过饮食、运动、甚至保健品来达到补肾的目的。但在炎热的夏天，本身人体的火气就比较旺盛，因此在夏天补肾就很容易出现上火的问题。那么，到了夏天到底该怎么补肾，才能既补肾又不上火呢？
夏天补肾上火怎么办？
如果是肾阳亏虚，阳气不足，那么吃补肾阳的药物就会容易导致上火，但这种情况多是药物作用导致的。因此，如果上火特别严重，可以调整一下药方，或者停用一段时间。另外，在夏天要想补肾，若非较严重的肾虚，最好不通过药物补肾的方法，可以选择饮食、运动、针灸、按摩等方式去达到补肾的目的。另外，在饮食上也要注意做好相应的调节，例如可以搭配一些冬瓜、白菜等蔬菜，以防止上火。
男人夏天补肾，结合4个措施更有效！
1、不要受凉
虽然是夏季，但是一定要注意不要受凉。夏季天气是炎热的，但是人体内部的抵抗力会有一定程度的下降，天气越热，很多人往往越容易感冒。很多男性在夏天不注意身体温度稳定，比较贪凉，也就容易导致寒气入体，所以在炎热的夏季也一定要注意自身周围温度的调节。
2、适量运动必不可少
在炎热的夏季，几乎所有的人都会变的比较懒，因为太热而不想动弹，只想呆在一个地方吹空调，这样其实是特别不好的，即使是夏天也要适量的进行一些运动锻炼，这样可以抒发释放自身心火，也可以导致平缓血压。血压在夏天容易增高，血压增高容易导致肾脏损伤。况且运动完之后，也会使人的心情和情绪都达到一个舒爽的状态。
3、忌烟酒
长期抽烟的人本身体内就会残存一些沉淀的尼古丁，而尼古丁的危害自不用多说，尤其是对肾脏方面。夏季的夜晚，很多的人比较喜欢约上三两好友喝喝冰镇的啤酒。但需要注意的是，大量的啤酒会让尿酸沉淀，从而导致肾脏出现堵塞的情况，而肾小管的堵塞会让体内很多毒素都排不干净，就会导致肾脏损害。
4、养成泡脚的习惯
现在很多的人会去按摩或足浴，因为脚底的穴位是直接关系到肾脏部位的，尤其是每天劳累一天回到家里，到了晚上彻底休息下来睡之前一定要泡脚，因为每天紧绷的神经，忙碌的身体，和负荷的肾脏都是可以用泡脚来达到缓解的，泡完脚之后也别多走动，直接去休息，这样就会促进肾脏的循环，对肾脏更好。平时泡脚也可以放一些菊花，夏天这样也可以起到去火的作用。
夏天一不留神，补肾过头就会出现上火的现象，因此男人在夏天养肾、补肾，还要找对方法才行。在补肾的同时，要做好相应的调节，才能够防止上火的情况出现，希望这对广大男性同胞有所帮助。