产后恶露是一种正常的生理现象，排泄恶露是把子宫内的杂质和脏东西全部都排泄干净，保证子宫不会被感染。那么产后怎样做才能尽快排尽恶露，恢复子宫的健康呢？

首先，产后一定要保持私处清洁。排恶露期间一定要保持阴道部位的清洁和干燥，勤换内裤和卫生巾。每天晚上睡觉之前，建议用温水清洗私处，避免私处发生炎症感染。

其次，坚持母乳喂养。让宝宝多吸允妈妈的乳头能够促进子宫收缩，加速子宫里恶露的排出，促进子宫的恢复。

第三，产后尽早活动。自然分娩2小时后就可以下地活动，剖宫产第三天就可以下地走动。在身体条件允许的情况下，多下床走动，能够促进全身血液循环，加快新陈代谢，对恶露的排出有很大帮助，还可以让子宫尽早复原。

第四，饮食上的调节，建议多吃一些帮助排恶露的食物，例如红糖水，产后两周内喝红糖水可以帮助恶露的排泄；吃姜醋蛋可以活血祛瘀、祛风散寒；生化汤或益母草汤也可以活血化瘀，促进恶露尽快排泄。但是如果产后恶露一直很多的女性，就暂时不要吃这些食物了。防止造成阴道出血淋漓不断。一定要注意，月子期间禁食生冷、辛辣刺激性的食物。

此外，还可以坚持每天轻柔按摩子宫，促进子宫收缩。例如可将手掌贴在小腹上，顺时针向下轻轻按压并且绕圆，用手掌的力量刺激子宫收缩。

（责编：麦琼璇 ）