中国作为糖尿病大国，由于患病率和致死率都在逐年上升，应该引起我们大众的警惕。作为一种慢性疾病，其一旦发生就需要终身去治疗，对个人健康威胁很大。因此，日常做好预防是非常重要的一件事。那么，平时该怎么预防呢？注意啦，如果你身体有这5种情况，应该要及时作出反应了，或许这时候你已经被糖尿病重点关注了，千万不要等到患上糖尿病才后悔莫及。
糖尿病来临钱有哪5大信号？
1、吃饱就想睡
有些人，偶尔饭后嗜睡是正常的，但是若长期存在吃饱就想睡的情况，很有可能是饮食方式有所不当。像摄入甜食过多，或者面粉等含有淀粉量过大，造成碳水化合物也就是糖分含量过高，长期吃这类食品，容易患得糖尿病。所以这个时候要改变下饮食习惯了，锁吃一点复杂的碳水化合物食品，比如玉米，糙米，水果而不是单纯的果汁，各种蔬菜等，因为这些辅菜，要经过长时间消化才可以，也避免饭后血糖快速升高。
2、吃薯片等零食上瘾
像薯片等垃圾食品，如果天天抱着啃，一日不吃就难受，那么就是上瘾了。要注意的是，这类食品含有大量的脂肪，糖分，这类食品进入人体后，能被迅速的消化，从而使得血糖快速升高。长期食用，就会增加患上糖尿病的风险。所以平时应该尽量控制这类食品的hi用，或者用健康的坚果，牛奶，香蕉等代替这些膨化食品。
3、拥有苹果型身材
和一般人相比，苹果型身材也就是腰部粗的人，体内含有过多的脂肪，患有糖尿病的机率更大，现今肥胖是患上糖病率最大的影响因素，而且腹部的脂肪还会影响到心脏病，高血压等疾病大声。所以一定要管控好自己身材，定期锻炼运动，控制好饮食，以保持健康的身材。
4、血压长期偏高
有数据表明，像长期高血压患者，患上糖尿病的概率高达四成。所以，长期高血压的患者就要警惕注意了，日常应控制好自己的血压，平时少吃重口味的食物，少吃重盐，加工腌制食物。在改善饮食方式同时，增加运动锻炼，当然，高血压患者要坚持服用降压药，一定不能断，避免反弹，唯有这三样做到位了，才能更好把血压维持在正常水平内，从而预防糖尿病。
5、体重超出正常标准
研究表明，大多数糖尿病患者前期都是体重超标的，特别是高热量摄入，但是平时运动量又没有增加的人，一定要警醒了，以免患上糖尿病之后，就追悔莫及了。所以平时要改变饮食陋习，加大运动量，减轻体重，更好预防患上糖尿病。
温馨提示：当出现上述5大信号其中一个，务必警惕了，做到预防，当然，有所怀疑时候，最好我医院检查，得出正确的结果，好避免患得患失，做到早预防，早治疗护理。
