中国作为糖尿病大国,由于患病率和致死率都在逐年上升,应该引起我们大众的警惕。作为一种慢性疾病,其一旦发生就需要终身去治疗,对个人健康威胁很大。因此,日常做好预防是非常重要的一件事。那么,平时该怎么预防呢?注意啦,如果你身体有这5种情况,应该要及时作出反应了,或许这时候你已经被糖尿病重点关注了,千万不要等到患上糖尿病才后悔莫及。
糖尿病来临钱有哪5大信号?
1、吃饱就想睡
有些人,偶尔饭后嗜睡是正常的,但是若长期存在吃饱就想睡的情况,很有可能是饮食方式有所不当。像摄入甜食过多,或者面粉等含有淀粉量过大,造成碳水化合物也就是糖分含量过高,长期吃这类食品,容易患得糖尿病。所以这个时候要改变下饮食习惯了,锁吃一点复杂的碳水化合物食品,比如玉米,糙米,水果而不是单纯的果汁,各种蔬菜等,因为这些辅菜,要经过长时间消化才可以,也避免饭后血糖快速升高。
2、吃薯片等零食上瘾
像薯片等垃圾食品,如果天天抱着啃,一日不吃就难受,那么就是上瘾了。要注意的是,这类食品含有大量的脂肪,糖分,这类食品进入人体后,能被迅速的消化,从而使得血糖快速升高。长期食用,就会增加患上糖尿病的风险。所以平时应该尽量控制这类食品的hi用,或者用健康的坚果,牛奶,香蕉等代替这些膨化食品。
3、拥有苹果型身材
和一般人相比,苹果型身材也就是腰部粗的人,体内含有过多的脂肪,患有糖尿病的机率更大,现今肥胖是患上糖病率最大的影响因素,而且腹部的脂肪还会影响到心脏病,高血压等疾病大声。所以一定要管控好自己身材,定期锻炼运动,控制好饮食,以保持健康的身材。
4、血压长期偏高
有数据表明,像长期高血压患者,患上糖尿病的概率高达四成。所以,长期高血压的患者就要警惕注意了,日常应控制好自己的血压,平时少吃重口味的食物,少吃重盐,加工腌制食物。在改善饮食方式同时,增加运动锻炼,当然,高血压患者要坚持服用降压药,一定不能断,避免反弹,唯有这三样做到位了,才能更好把血压维持在正常水平内,从而预防糖尿病。
5、体重超出正常标准
研究表明,大多数糖尿病患者前期都是体重超标的,特别是高热量摄入,但是平时运动量又没有增加的人,一定要警醒了,以免患上糖尿病之后,就追悔莫及了。所以平时要改变饮食陋习,加大运动量,减轻体重,更好预防患上糖尿病。
温馨提示:当出现上述5大信号其中一个,务必警惕了,做到预防,当然,有所怀疑时候,最好我医院检查,得出正确的结果,好避免患得患失,做到早预防,早治疗护理。