减肥对于保持夏季中理想的身体状态非常重要，充分保湿是减肥的一个重要方面。在夏季保持水合作用可能有点困难，这是因为身体因出汗而容易失去大量的水分。

夏天有哪些必须吃的保湿食品？

1、西瓜

西瓜非常有营养，对心脏健康有益，西瓜是非常有营养的食物，可以让身体保持水分，西瓜也可以包含在减肥饮食中。

2、草莓

草莓的大部分重量来自水，也是补水的优质蔬菜。草莓富含纤维和维生素C，也可以包含在减肥饮食中。多吃草莓的其他好处包括提高免疫力，调节血压，治疗关节炎症状和调节血糖等等。

3、桃子

桃子是另一种富含营养成分的水果，除了好吃以外，还是补水的好选择。桃子含有丰富的纤维和低碳水化合物，是完美的减肥水果。桃子还含有丰富的维生素C，A，E和烟酸，以及钾，磷，铜和锰等物质，也是身体所必需的。

4、橘子

富含维生素C的橘子在炎热的夏季可以让身体保持水分。橘子中的维生素C有助于提高免疫力和皮肤的健康状况，橙子还可以帮助控制血糖水平，调节体内的血压和胆固醇水平。

5、黄瓜

黄瓜几乎完全由水组成。黄瓜的热量低，减肥效果极佳。它含有有益的抗氧化剂，可以减少体内自由基造成的伤害。

6、牛奶

作为钙的绝佳来源，牛奶绝对是夏季饮食中最重要的保湿食品之一。牛奶也是丰富的蛋白质来源，如果适量饮用，可以帮助减肥。同样，酸奶和奶酪是其他富含钙并具有可以让身体保有水分的乳制品。

7、花椰菜

花椰菜卡路里含量低，可以帮助身体在夏季保持水分。它富含有益的抗氧化剂，维生素B6，维生素K，维生素C和叶酸。花椰菜还含有胆碱，可预防疾病的发作。

除了饮用水外，食用一些含水量高的食品也很重要。这些含水量高的食品可以帮助防止脱水，而这是夏季经常发生的情况。吃水果注意不要吃太多了，而且含糖量高的水果也要少吃，否则也会引起很多的健康问题。

（责编：麦琼璇 ）