大家都知道，我们身体的正常运行离不开各种微量元素和营养物质，其中维生素更是非常重要。如果大家不能保证摄取足够的维生素，那身体就会出现一系列的症状，相反如果摄取了过多的维生素，也同样会损害我们的健康，因此，保证适量的维生素摄入是最好的。
缺乏不同的维生素，身体都有哪些症状？
1、缺乏维生素A
维生素A尤其对皮肤非常有好处，如果身体缺乏维生素A，最常见的症状就是皮肤干燥、身体四肢出现毛囊丘疹、眼睛干涩等，出现这样的情况大家一定及时补充维生素A。如果身体摄入了过量的维生素A，有可能出现维生素中毒反应，其主要症状有食欲减退、浑身酸痛、消瘦等。
2、缺乏维生素B
维生素B对治疗脚气、心肌炎、神经炎、贫血有很好的效果，如果身体缺乏维生素B，最主要的症状就是口腔溃疡、头痛烦躁等，同样维生素B也是不可过量补充的，过量食用后会出现眼花、腹泻、食欲下降等情况。
3、缺乏维生素C
维生素C是很多水果中含有，身体缺乏维生素C会出现浑身乏力、精神不振、牙龈肿胀、轻度贫血等症状，重度缺乏则很有可能会导致软骨病和佝偻病，因此，维生素C可作为一种药物来治疗和预防骨质疏松和老年痴呆。
4、缺乏维生素E
维生素E有预防衰老的作用，因此，人体缺乏维生素E的话，就会出现免疫力下降、代谢紊乱、明显衰老等症状，很多人会使用维生素E来缓解皮肤状态，但需要注意，一定不可过量食用维生素E，过量食用会导致肺栓塞、乳房肿瘤、视力障碍等严重的后果。
温馨提示
维生素对身体来讲是极其重要，当出现维生素缺乏的症状时，一定要明确缺乏种类，及时补充摄入。虽然维生素对身体的好处显而易见，但一定不可因此而大量补充，最好的补充维生素的方法就是多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果中包含了各种各样的维生素，如胡萝卜、梨、苹果中含有丰富的维生素A，西兰花、卷心菜、莴笋中含有丰富的维生素B，西红柿、橘子、猕猴桃中含有丰富的维生素C，花生米、核桃仁、芝麻中含有丰富的维生素E。
