近年来，生活质量有了很大的提高，饮食营养也有了很大的丰富，但有些女性在身体健康方面还是不注意保养，总是喜欢喝一些奶茶冷饮，有晚睡的坏习惯，所以长时间的不规律月经不仅会有问题，最特别是在我们的生理期，体内的短暂性贫血很容易发生，失血比较快，而且还带走了大量的铁，所以补血对女性来说非常重要！常见的是贫血。特别是在我们的生理期，体内的短暂性贫血很容易发生失血比较快，而且还带走了大量的铁，所以补血对女性来说非常重要！
女性贫血，吃红枣没效？
在补血的所有食材里面，很多女性总觉得吃红枣有助于补血，一说要补血就会马上想到红枣。但事实上，红枣的补血效果不如我们预期的好，甚至可以说是无效的，因为红枣中最丰富的糖分实际上是糖，基本上占了红枣的三分之二。对于红枣来说和铁元素一样，能起到补血的作用只是一点点，所以过度食用红枣子补血不是正确之举。
吃什么可以补血？
1、菠菜补血又补铁
绿色的菠菜，其实有很好的补血作用，主要是因为菠菜富含大量的铁，维生素含量也相对的比较高，对于复发性贫血的女性朋友来说，菠菜补血效果很好。而且菠菜中含有一些叶酸成分，这也能使我们的血红蛋白有效合成，是一个对于贫血和缺铁的人群最佳选择。
2、动物内脏补血效果好
和枣子、枸杞等食物补血相比，实际上用动物内脏补血的效果更好，我们可以仔细发现，有吃动物内脏习惯的人不容易患贫血，特别是猪肝，这不仅对眼睛有好处，而且对补血也有好处。很多补血作用。这主要是因为猪肝含有大量的铁，可以帮助女性补血和补铁，口感也很不错。
3、龙眼补血药用价值高
如果我们女人月经后有贫血的情况出现的话，事实上，我们也可以喝点龙眼茶来缓解贫血，因为龙眼是一种比红枣有补血作用的食物！新鲜龙眼美味多汁，干燥后具有很高的药用价值。它不仅能丰富气血，而且能促进血液循环和美容，对女性也有一定的美容效果。
除了以上可以补血的食材以外，在我们的生活中还有很多食物都有补血的效果，大家可以根据自己身体情况来选择适合自己的补血食材
