女性贫血的情况其实在生活中很常见，长时间的贫血可能会使女性出现脸色苍白，头晕，乏力，记忆力衰退等情况。贫血确实会给女性的生活带来很大困扰，但是只要日常生活中注意饮食习惯，多吃有益于补血的食物可以很好的缓解贫血的症状，减轻贫血带给女性的困扰。
哪些食物可以帮助补血呢？
1、胡萝卜
胡萝卜是日常生活中很常见的蔬菜。胡萝卜中独有的胡萝卜素是一种很高的营养元素，对补血有很大的帮助，而且胡萝卜中又含有较高的维生素B和C也是一种有益于健康的元素。在日常生活中可以选择将胡萝卜煮汤，可以把补血的功效发挥到最好。
2、菠菜
菠菜也是较为常见的补血食物，这是因为菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，对于缺铁性贫血的情况有很好的补血作用。多吃菠菜还可以帮助身体补充膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，帮助身体排毒。
3、动物内脏
动物内脏中含有较为丰富的铁元素，可以很好的帮助贫血患者补充身体所需的铁元素，帮助恢复身体和预防贫血的发生。但是需要注意的是动物内脏中有过高的胆固醇，不可多吃。
4、桂圆
桂圆具有一定的补气养血的功效，在日常生活中可以选择和红枣一起煮粥，能够使桂圆的功效发挥到极致。搭配红枣会有更好的补气养血的功效，会使女性的皮肤更加红润有光泽。
5、萝卜干
萝卜干也是对补血很有帮助的蔬菜，含有丰富的维生素B，而且铁质含量也很高。对于缺铁性贫血有很大的补血效果。
6、黑豆
黑豆不仅可以使人的头发变得乌黑亮丽，而且黑豆也有一定的生血的效果，多吃黑豆可以有效的帮助人体增加血液的输出。而且在产后也建议多食用黑豆，对产后恢复有一定的效果。
7、金针菜
所有的蔬菜中，金针菜的含铁量是最高的，金针菜除了含有较高的铁元素以外，还有丰富的维生素和脂肪，蛋白质以及身体所需的各种营养，长期食用不仅可以帮助身体补血，而且对身体的营养需求也有一定的补充。
女性想要减少贫血的困扰，除了要多吃以上这几种食物以外，在日常生活中还应该要做到饮食规律，保证足够的睡眠，尽量戒烟戒酒，时刻养成良好的生活习惯，可以有效的提升自身抵抗力，减少疾病的侵害，才能使身体更加健康。
