下楼梯的时候，走路只顾看手机不看路的情况下，可能发生崴脚，特别是女性朋友，穿着高跟鞋，发生崴脚的概率非常高。如果脚崴了，应该怎么办？怎样才能恢复得更快一些？

刚崴脚后，先不要慌张，赶紧找个地方坐下来，通过检查观察看一下有无发生局部骨折。一般来说，骨折后会出现局部疼痛、畸形、活动受限、骨擦音或者骨擦感。特别是骨折后局部畸形，用手进行触摸，与健康侧脚踝部位进行比较就可以确定。如果有骨折，但没有发生骨折移位和成角畸形的情况下，可以考虑手法复位、石膏外固定治疗，必要情况下需要手术内固定治疗。

如果确定没有骨折，只是局部软组织损伤，可以在家自行处理。

受伤后处理，首先要遵循RICE原则：

1、休息（Rest），受伤后注意休息，避免过多移动肢体。

2、冰敷（Ice），受伤24小时内间歇性冰敷，每次15-20分钟，中间间隔1-2个小时。

3、固定或者加压包扎（Compression），如果肿胀厉害，可以固定一下，消肿比较快，用弹力绷带、护腕、护踝固定。如果合并有出血，需要加压包扎。

4、抬高患肢（Elevation），最好高于心脏水平，这样有助于静脉回心，减轻局部水肿。

其次，需要对症使用药物。经过上述紧急处理后，可以局部喷止痛的云南白药 ；外伤24小时后，可以考虑局部外敷中药或者热敷等。症状比较严重的患者，还可以考虑采用针灸方法，达到行气止痛的效果。再则，服用一些活血化瘀、舒缓经络的药物，如跌打丸、三七片等，也有助于尽快康复。

（责编：何诗雅 ）