人吃五谷杂粮，盐可以说是每天都离不开的调味料。它是维持人体正常运行的不可或缺的物质，缺盐会引起一系列的疾病。并且盐中的碘也能预防缺碘导致的甲状腺肿和地方性克汀病。盐虽好也不能多吃，吃的太多会影响肾脏等器官的健康，一般每天维持在六克左右最为适宜。吃盐过多身体会发出信号，如果身体有这几个迹象一定要减少盐的摄入。
身体出现哪些迹象说明吃盐吃多了？
1、身体肿了
如果最近并没有感到体重有所增长，但是身体会有明显的发胖迹象，这时就要警惕是否是水肿找上门来。我们可以用手指按压这些长胖的部位，如果能够及时的回弹，说明是脂肪在作祟，如果按下去会有白色的印记，并且恢复如常需要一定的时间，就说明身体水肿的迹象。而吃盐过多就是导致身体水肿的一个比较重要的原因，如果身体没有什么迹象就发生水肿，一定要警惕是否是盐吃多了。
2、感到头疼
虽然很多身体的疾病会导致头痛的发生，但是如果身体感觉不到任何的异常，去医院检查也没有任何疾病，就要警惕是否是在日常饮食中出现了问题。研究表明，吃盐吃得越多，头痛的发生概率就越大。所以如果感到头痛，先要检查自己是否在一天中吃了过多的盐。
3、小便增多
小便增多并不只是因为喝水喝得过多，如果吃盐吃多了也会有这种情况发生，因为如果身体摄入过多的盐，肾脏等器官就会加速工作，把多余的盐排出去，这样就会使小便增多。当然如果吃过多的盐就会感到口渴，口渴就会摄入过多的水，也会导致小便增多的情况发生。
4、口渴
吃盐吃多了会感到口渴，这是因为盐中含有丰富的钠，如果使用了过量的钠，身体就会感到盐水失衡，会从大脑传出一个信号，让你多喝水。所以说容易口干舌燥，也是吃盐过多的一个信号。千万不要认为多喝水就解决问题，如果身体受过多的盐，盐水失衡的情况多次发生就会使肾脏出现问题。
盐是生活中不能缺少的调料，但是为了身体的健康，一定不要摄入过多的盐。尤其是对于一些重口味的人来说，喜欢吃高盐高油的食物，这样对身体的健康影响是非常大的，会导致一系列的疾病发生。
