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上班族应学会的4种按摩方法 养生保健功效好!

2019/4/13 7:37:39

对于上班族来说几乎没有时间去运动,长时间下去会让关节变得僵硬,而且会让大量的肥肉在腹部和臀部堆积,不妨通过按摩的方式来保健。

上班族保健按摩的方法

1、按摩小腹部

对小腹部按摩具有健脾胃的功效,再不起作为有关元穴,中脘穴以及气海穴静静的进行按摩,能够调整全身的气血,从而改善了五脏六腑的功能。在睡觉前或者醒来之后,对小腹部周围经常性的按摩,能够增加胃肠道的蠕动,调理了脾胃功能。把手掌心搓热,放在肚脐周围顺时针和逆时针的方向来按摩。

2、对脚底进行按摩

在脚底有很多的穴位,和各个脏器的关系很密切,捏脚底能够促进血液循环。平时使用热水泡泡脚,每次泡脚30分钟,就能够促进血液循环以及通经活络。可以在泡脚水里面加入川穹、三七、红花等具有助气血运行的中药材。平时看电视时可以对涌泉穴进行按摩,缓解失眠。

3、按摩脊椎和耳朵

耳朵是人体的缩影,对耳朵不同的部位进行揉搓,带来的功效也不同。耳朵是比较娇嫩的,按摩耳朵时一定要注意动作的轻柔,一般是采取牵拉或者揉的方式,时间控制在5分钟,能够调节生理功能,增强了体质,可以疏通经络,同时也保护了肾脏。把双手搓热之后,往下轻轻的拉耳垂,让局部微微发热为止。使用食指和拇指提拉耳廓,但是要注意牵拉的力量,能够辅助治疗耳鸣,头痛头晕以及神经衰弱等。

4、按摩腋窝和前胸

在腋窝里面有很多的动静脉血管以及淋巴组织,经常性的按摩不仅能够为其提供充足血液供应,同时也促进了淋巴,提高了免疫系统。可以使用无名指,食指以及中指的指腹,顺时针和逆时针的方向各按摩15次,持续5分钟即可,但是要注意动作轻柔,不然会伤害到局部的神经以及血管。把手指并拢对着胸部正中间的部位,适度的进行按摩,能够提高肺脏功能以及抵抗能力。

温馨提示

通过对以上部位的按摩就达到了保健养生的功效,不妨每天抽出10分钟的时间,让身体放松。要学会释放自己的压力,不能长时间久坐,以平和的心态来面对一切,想各种办法来提高睡眠质量。

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