众所周知，吸烟有害健康，因为烟草中含有超过7000种的化学成分，其中至少有69种会致癌，对此，相关专家都表示，“吸烟无异于在慢性自杀”，可尽管如此，还是有很多人执迷于吸烟而无法自拔。
全球吸烟人数竟高达10亿
世界卫生组织发布的全球疾病最新报告称，尽管全世界都在宣扬吸烟有害健康，但对全球195个国家和地区做了有关吸烟的调查后，发现烟民的数量还在不断增加，据统计，全球的吸烟者高达10亿，每4个男性中就有1人吸烟，每20个女性中就有1人吸烟。
根据央视最新报道，目前为止，我国的烟民人数已超出3亿，吸烟者总数位列世界首位，且有7.4亿人深受“二手烟”的危害，每年死于与吸烟相关疾病的人数就超过600万。烟草盛行，这是目前我国，甚至是全球所面临的最为严峻又急需解决的公共卫生问题之一。
细数吸烟背后的那些“折磨”
有人说：“我抽烟这么多年，还不是活得好好的吗？”其实，大量的科学实验和研究早已证明，烟草中的有害物质，几乎可损害人体各个器官，比如呼吸系统、内分泌系统、生殖系统和心血管系统等，可以说，吸烟是导致多种疾病发生的诱因，包括有各种癌症、高血压、中风、哮喘、阳痿、肺炎、牙周病等。烟量越大，烟龄越长，以及开始吸烟的年龄越早，其患上相关疾病或死亡的几率就越大。
但由于吸烟所造成的健康伤害，极具滞后性，一般在吸烟10年、20年甚至更长时间之后，相关疾病才会显现，所以，在疾病出现之外，很多吸烟者都不能正确认识到吸烟的危害。
那吸烟具体有哪些危害？
1、 呼吸系统疾病
武警广东省总队医院耳鼻喉中心龙目恒主任医师认为，吸烟对人体的伤害，首先就是从呼吸系统的影响开始的，比如鼻炎、咽炎、喉炎、气管炎、肺气肿等，都与吸烟息息相关，有数据表示，82%的肺气肿和慢性肺病所引发的死亡都与吸烟有关。在60岁之后，吸烟者患上肺部疾病的比例为47%，不吸烟者则只有4%。
2、 心脑血管疾病
尽管吸烟危害健康已得到公认，但大家并不太重视吸烟与心脑血管疾病的关系，暨南大学附属第一医院神经内科徐安定主任医师表示，“其实，吸烟可能会导致动脉粥样硬化，进而引起脑梗死、心肌梗死等，比如我们经常看到一些中青年人中风，明明他们的血压、血脂、血糖等指标都正常，却还是会突然中风，究其原因，多数都是由于吸烟导致的。”
所以，想要预防心脑血管疾病，戒烟具有一定的作用，而且有研究资料显示，戒烟所带来的预防脑卒中的效果，与中风合并高血压患者服用降压药的效果基本一致。
3、 恶性肿瘤（尤其是肺癌）
据央视相关报道，吸烟与我国30%的肿瘤发生有关，且与80%的肺癌发生有关。全球范围内已有大量的流行病学研究证实，吸烟是肺癌的高危险因素之一，而在我国恶性肿瘤发病及死亡率的排行榜上，肺癌均居首位。可以说，每5个恶性肿瘤患者中，就有一人死于肺癌。
据统计，我国肺癌每年新发73.3万例，发病人数占全球恶性肿瘤发病率的35.78%，每年死亡近60万人，占全球的37.55%；而且，我国80%的男性肺癌都是由吸烟引起的，30%的女性肺癌是由于吸烟或被动吸烟引起的，吸烟者因患肺癌导致死亡的几率，几乎是不吸烟者的10倍以上，
对此，广州中医药大学第一附属医院肿瘤科主任医师林丽珠表示，确实，吸烟开始年龄越早、时间越来、烟量越大，肺癌的死亡率就越高；被动吸烟者从空气中吸入的有害物质也不比吸烟者少，而且对烟草中有害物质的刺激反应可能更为强烈。
此外，吸烟还与口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、大肠癌、肾癌、宫颈癌以及乳腺癌等的发生，有着一定的关系。而且，医学上也有临床研究，以及动物实验证明，烟雾中的致癌物质，有可能会通过母体的胎盘影响到胎儿，进而提高子代发生癌症的几率。
4、 男性生殖健康
有关研究证明，烟草中的尼古丁会抑制男性性激素的分泌，在某种程度上，也会损伤到精子，进而使得男性降低甚至丧失其性功能和生育能力。
中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科郭正辉主任医师认为，吸烟确实是引起阳痿的高危因素之一。阳痿的致病因素虽有很多，但究其本质，多数是因为男性阴茎动脉供血不充足，或海绵体内的血液循环过快，进而影响到阴茎的勃起，而吸烟又恰与血液循环系统息息相关，因为香烟中所含的化学有害物质，可能会使得阴茎海绵体内的血管出现硬化，进而降低阴茎的充血反应，引起勃起功能障碍。
同时，由于尼古丁是烟草中的主要成分，其可能会起到刺激神经系统的作用，长期大量吸烟，就容易导致神经系统的兴奋升高，“物极必反”，一旦过度，就可能向反向转化，出现抑制反应，久而久之，就会直接或间接地影响到神经中枢，降低兴奋度，进而出现阳痿等症状。
另外，烟草中的尼古丁也可能会阻碍精卵结合，进而降低女性受孕的机会。需要注意的是，孕妇吸烟危害更大，可能会导致胎儿早产、发育迟缓甚至畸形等。
当然，吸烟除了容易引起以上几种典型的疾病外，有新的研究证明，长期大量吸烟还可能会引起智力和视力下降，引起骨质疏松、早衰、早更，降低身体抵抗皮肤癌的能力，增加患上痴呆症的风险等，可以说，吸烟百害而无一利，其危害更是“深不见底，令人发颤”。
二手烟的危害有哪些？
“我不吸烟，但是每天都在被抽烟。”我们在深究吸烟者健康的同时，当然不能忽略“被吸烟者”这个群体，有关研究表示，被吸烟者所受到的健康威胁比吸烟者要大上好几倍，这祸患的源头就得从“二手烟”开始说起。
什么是二手烟？通俗点讲，就是指吸烟者在吸烟时所呼出的烟雾，或其他烟草产品燃烧时所释放出的烟雾，其也是最为广泛、严重的室内空气污染。
广州医科大学附属第一医院呼吸内科钟南山教授表示，在一定程度上，二手烟的危害可能比一手烟还严重，这主要是因为，首先，烟雾在经过人体吸入，再呼出后，剩下的便是约1-2微米的细小颗粒，这些颗粒可以直接进入人体的肺泡，由于密度太小，人体的呼吸道并不能完全地将这些颗粒清除或阻隔。然后，这些二手烟的残余成分多数会分布室内，会导致身边亲人的再次吸入，所以说，男性在吸烟时，家人会在无形当中吸入二手烟，成为受害者。
有数据显示，现在不抽烟却患肺癌的女性、以及孩子患上先天性心血管畸形的几率在逐渐增加，这多数与吸入二手烟过多有关，钟南山教授建议，在吸烟时，应优先吸烟场所是否得当，当然最好就是戒烟，给家人营造一个健康的室内环境。
怎样才能健康戒烟？
有人表示，自己烟龄已近十年，甚至更长，此时再戒烟是否会为时已晚？其实，不管烟龄有多长，只要下定决心戒烟，什么时候都不晚。有研究数据显示，比如35-55岁前戒烟，其寿命或可延长10年；戒烟5年后，其发生肺癌的几率会减半，如果是戒烟10-15年，甚至更长，其肺癌的发病率相当于终生不吸烟者。
如此可见，戒烟显得何其重要，甚至可以说戒烟就是保证寿命延长的基础，那应该如何健康戒烟，并抵制复吸诱惑？
南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉表示，首先，要有坚定的信念，要反复地提醒自己：吸烟对自己和家人的重大危害；在面对别人劝烟时，要坚持拒绝，坦白告知自己正处于戒烟状态，以此获得他们的理解与支持，甚至可以说服他们一同戒烟。
在下定决心之后，就应该行动起来，全面清理包括家里、车上以及办公室等的烟盒、烟缸、烟嘴、打火机、火柴等一切与烟草有关的东西，以避免视觉诱惑。
如果烟瘾上来，建议用少糖或不含糖的口香糖、喉片、小零食、果汁、茶水、咖啡等来代替香烟，或去做其他的事情来转移对香烟的注意力，比如散步、打球、听音乐、看电影等。
尽量不要去想与香烟有关的事情，也不要去参加一些可能需要吸烟喝酒的饭局或聚会，同时，也要尽量远离有吸烟习惯的朋友，多参加一些户外活动和体育锻炼，时间一长，烟瘾就会慢慢消退，甚至达到成功戒烟的目标。
说起戒烟，就不得不提“电子烟”，近年来，在许多商家的捧吹下，电子烟“模仿真烟口感，只解瘾不上瘾”，甚至可帮助戒烟的口号，“响彻”大江南北，使其成为一些吸烟者追赶的“时尚”，但其实并非如此，央视315就曾点名电子烟，表明电子烟的本质与烟草并无太大区别，其所含的尼古丁等物质一样会致人上瘾，危害健康，因此，建议广大烟民要健康戒烟，更不要轻易尝试电子烟。
此外，梁东辉教授也提醒，通过研究数据可知道，在戒烟人群中，单凭意志力戒烟并保持一年以上不复吸的成功率仅占3%，除了难以抵制复吸诱惑外，最为重要的是他们已经形成了对尼古丁的依赖，突然戒烟很容易会出现头痛、疲倦、失眠、烦躁等症状，所以，建议一定要健康戒烟，必要时，及时求助专科医生的建议与指导。
最后，衷心提醒广大烟民，如果真爱自己，爱家人，就掐掉手中的香烟吧。“世界无烟，空气更清新，你我更健康”。
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