水是生命之源，肾脏的健康程度，也与饮水有密切的关系。当肾功能出现异常的时候，可能会引起头发干枯、经常头晕、手脚出现冰凉、经常出现黑眼圈等情况出现，让身体素质降低。那么，如何从饮水方面入手，去更好维护我们的肾脏健康呢？

喝水与养肾之间那点事

1、适当喝水可养肾

为了我们的肾脏，在饮水方面要特别的注意。喝水好，但这并不是意味着我们可以大量的饮水，把握好身体所需要的水量，及时将必要水分补充很重要。只有合理补充水分，才不会伤到我们的肾，对自己的身体也是有所帮助的。对于一些轻度的肾结石患者，可以多喝一些水，这样有助于身体将体内的结石排出。

2、不爱喝水伤肾

不爱喝水的朋友，肾脏比较容易出现问题。如果长时间没有喝水，身体需要的水分得不到补充，那么尿量就会明显减少，随之尿液中的废物和毒素就会增加。一些肾结石和肾积水患者，都与不喜欢喝水、长时间不喝水有着密切关系。

3、饮料当白开水，伤肾伤身

很多人不喜欢喝平淡无味的白开水，喜欢喝咖啡或者碳酸饮料，比如汽水、雪碧、可乐等饮品。而这些饮料中的一些成分是不宜过分摄入的，类似可乐及咖啡中就含有咖啡因，容易使人体血压上升，一旦血压升高就会影响到我们的肾脏。

4、喝酒后千万别喝浓茶，会损肾

有许多人认为酒后喝浓茶可以解酒，这其实是错误的认识，反而有可能会伤到我们的肾。因为茶叶中含有大量的茶碱，能起到利尿作用，但如果酒精还没分解就从肾脏排出，这样是很容易损伤到肾功能的。因此，喝酒后千万别喝浓茶，那样不仅伤肾也伤身。

另外，需要提醒大家的是：除了要合理饮水外，对于一些高蛋白的食物，肾不好的朋友一定要少吃，比如牛奶、鸡蛋、豆类、肉以及海鲜类食物。肾不好的朋友，不能够盲目补充高营养的东西，否则容易对肾脏造成一定的损伤，不利于身体健康。

（责编：冯莉莉 ）