中医认为小腿不仅具有支撑的作用,同时也是第二心脏能够帮助全身的血液循环,具有延缓衰老的功效,俗话说人老腿先老,只有让腿上有劲才能够延长寿命。
为什么说小腿是第二心脏?
平时任何运动或者小动作都离不开小腿肌肉的舒张以及收缩,也就是说90%的能量消耗以及活动都依靠小腿才能够完成。人体70%的血液神经以及血管集中在双腿,在小腿上有大部分的穴位,同时也是重要的交通要塞,维持着全身气血的运行。经常对小腿部进行按摩,就如同向五脏六腑按摩一样。有很多的疾病会直接反映在小腿上,小腿抽筋说明缺钙,小腿肿胀说明脏腑有疾病,小腿发凉说明身体虚寒。
如何来保护小腿?
1、锻炼气功
每天抽出三十分钟的时间来练气功,尤其是八段锦里的动作,能够有效的锻炼小腿肌肉,缓解了足跟疼痛。平时抽出10分钟的时间来踮脚,来促进小腿后部的肌肉群力量,这样拉长了足底韧带以及肌肉,提高了身体平衡能力。
2、每天万步走
走路非常的锻炼腿部,走路时能够增强腿部的力量,同时也预防跌倒,每天走路要坚持30分钟,每周至少要达到5次以上,走路时要循序渐进的来提高走路的速度。
3、平时要多甩腿
在甩腿的时候能够促进全身的血液循环,具有放松肌肉以及预防半身不遂的功效,同时也能够缓解小腿抽筋、下肢萎缩无力及腿麻,具体的方法是,把双手直接叉在腰上,先往前用力的甩小腿,让脚尖慢慢的往上翘起,然后再往后甩动,让脚尖用力向后,脚面要绷直,要让上半身要正直,两腿要交替甩20次左右。
4、对小腿肚进行揉搓
用双手掌来夹紧小腿肚,一边转动一边来揉搓,每次要按摩30次左右,然后再按摩另一条腿,这样能够增强腿力。
5、每天使用中药来泡腿
在小腿部位皮肤比较薄,而且面积和血管比较多,特别适合于药浴。其实小腿皮肤的厚度只是脚底的1/5左右,可以选择比较深的木桶,水量要浸过小腿2/3的部位,水温控制在45摄氏度,泡脚达到30分钟,泡脚后应该对相应的穴位进行按摩,同时也要做好双脚的保暖。
温馨提示
不能长时间的久坐及久站,因为长时间的久站会让小腿肌肉处于紧张状态,不利于健康,另外要减少穿高跟鞋的次数,防止小腿受寒及着凉。