男性肾虚是我们日常生活中常见的情况，很多男性当出现了肾虚后，都会觉得非常苦恼。不想自己出现肾虚的情况，只有了解清楚引起肾虚的原因，避免这些因素的发生，才能更好地预防肾虚。而一些食物对于补肾有很好的调理作用，平时不妨多吃些。
男人肾虚是怎样引起的？
第一、由于饮水过少
如果长时间不喝水，尿液量会减少，尿液中的废物和毒素浓度会增加，从而表现为肾结石，肾积水等与长时间不饮用水密切相关。
第二、酒后喝浓茶
有些人认为饮酒后再喝浓茶可以解酒，其实这不但效果不佳，而且还会损害肾脏。因为茶中的茶碱会迅速地影响肾脏利尿的作用，如果这时酒精还没有经过分解就从肾脏排出，会导致肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损害到肾功能。
第三、由于纵欲过度
一些年轻人以为自己年轻并且身体健康、强壮而有体力，一天几次或多次地过度纵欲，这会过度丧失肾精，导致肾虚。如果平时多注意吃一些有利于补肾的食物，在第二天同房后就不会出现腰酸疼了，即使偶尔过度放纵，也不会有太大的影响。
第四、要避免暴饮暴食
现代人有更多的机会聚餐，经常吃太多的美味食物，这些废物大多是通过肾脏排出的，过量的饮食无疑会增加肾脏的负担。
第五、爱吃过咸的食物
咸食会导致血压升高，肾血不能维持正常流动，从而诱发肾病。
第六、经常憋尿
有些人因为工作忙而憋尿很长时间，若经常憋尿，会使尿液倒流而导致尿路感染和肾盂肾炎。这种感染一旦反复发作，就会引起慢性感染，不易治愈。
多吃3种食物有助于养肾
第一、多吃黑枣
黑枣富含维生素和蛋白质、还有碳水化合物和有机酸、维生素和矿物质等，对增强机体免疫力有很强的作用。
第二、多吃黑芝麻
黑芝麻性平味甘，不仅具有补肝、补肾的功效，更能够滋润五脏，对于肾精亏虚所导致的晕眩、白发脱发、腰膝虚弱等有较好的治疗和保健作用。
第三、多吃黑豆
黑豆称为肾之谷，黑豆甜而性平，不仅形状像肾脏，还具有强化肾脏的作用，可促进血液循环，有排毒和保湿的功效，特别适合肾虚患者，每天吃一些黑豆，有补中益气，补肾养胃和补血的功能。
总之，由于一些不良的生活习惯，会导致肾虚的情况发生，所以必须要避免和纠正这些不良的因素发生。可以通过吃以上这些食物来调理，还有黑木耳、黑米等，这些食物对于补肾有很好的功效。